延年益寿|长寿不靠多睡觉和多走路！只需改掉4个习惯，做好2件事就可以 |

_本文原题：长寿不靠多睡觉和多走路！只需改掉4个习惯，做好2件事就可实现
从古至今，人们唯一没有改变的估计就是对于长寿的追求了。虽然现代社会生活物质条件越来越好了，医疗水平也越来越高，人们的平均寿命也不能和古人同日而语了，但是长寿还是每个人都想要获得的。
所以有些人就会觉得多睡觉，多走路可以长寿，其实，想单靠多走路、多睡觉来实现长寿是不可能的，因为你得先改掉损害健康的短寿习惯，否则一切都是空谈。所以要想收获长寿就要从改掉坏习惯开始。

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想长寿，先改掉4个坏习惯
1、改掉吸烟酗酒的恶习
吸烟对健康的危害毋庸置疑，香烟中含有多种有毒物质，长期吸烟会导致心脑血管疾病，肺病等多种疾病。
而喝酒过多则会损伤大脑，导致大脑判断力下降，注意力不能集中，甚至会让思维变得混乱。如果长期酗酒则还会伤害肠胃，刺激胃黏膜，导致患上浅表性胃炎，胃出血等肠胃道疾病，
除此之外，喝酒也会对心脏造成伤害，长期过量饮酒会让心肌纤维化，没有弹性，胆固醇升高，造成血脂黏稠，心室扩大，伤害到心血管系统。

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2、不良的饮食习惯
贪图口腹之欲，喜欢吃重盐，重油，重糖的重口味食物，就容易引发高血压，高血脂和糖尿病，如果还偏爱吃烟熏腌制食物，那么还容易致癌。
如果总是暴饮暴食还会增加肠胃负担，刺激胃黏膜，导致患上胃病。

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3、久坐不爱运动
经常久坐不起来活动，会导致下肢血液循环不畅，形成下肢静脉曲张，毛细血管堵塞。而且久会还会压迫到坐骨神经和腰椎间盘，时间长了就会诱发腰椎间盘突出。
俗话说：“生命在于运动” ，不爱运动，运动量少就会让肠胃蠕动变慢，影响消化吸收，还会导致血液循环不畅，影响大脑供血，造成记忆力下降，增加患上老年痴呆症的风险。不爱运动还会让身体出现容易疲劳，僵硬疼痛，容易头晕头疼等亚健康状态。

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4、总爱生气
生气不只会对肝脏造成伤害，对身体多个器官都会有损害。它还会影响心率，伤害心脏健康，造成心肌缺血，增加患上冠心病和心梗的风险。
女性朋友经常生气还会导致患上乳腺增生结节，子宫肌瘤等疾病。

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日常生活中做好二件事，有助于健康长寿
1、保持饮食清淡
别看粗茶淡饭，其实是更有益于长寿。清淡的饮食可以避免身体摄入过多的脂肪和热量，让血管更加清洁通畅，减少肝脏的负担，避免加重肠胃和代谢的工作量，控制体重，避免发胖带来的各种健康隐患。
日常多喝水，有利于疏通血管，减轻肝脏负担，加快新陈代谢水平，促进排毒。

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2、保持良好的情绪
人的情绪会影响着身体的健康，经常生气对于健康而言百害而无一益，很多疾病都是由“气”而起，经常生气会影响大脑中枢神经，容易引发脑出血，或是肝病。

延年益寿|长寿不靠多睡觉和多走路！只需改掉4个习惯，做好2件事就可以

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