心理健康|为什么一到凌晨3、4点就醒了？老实告诉你，和5个因素有关
“你多久没有好好睡一觉了”?这个问题看似简单 ， 但是很多人的回答却都是“没有”!看似简简单单的睡眠 ， 却是很多人的心头病！睡眠已经成了现代人的一个大问题 ， 失眠、睡眠质量不好等等的问题 ， 都在困扰着很多人 。 那么为什么你会有这么糟糕的睡眠质量呢？那些一到凌晨三四点就突然醒来的人 ， 又是身体出了什么问题吗？不妨了解一下 。
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为什么你的睡眠这么糟糕？
现在无论是年轻人还是老年人 ， 睡眠质量都不是很好 。 大多都跟以下几种原因脱不了干系！
精神压力比较大 。 在中国 ， 现在大约有40%的人都存在失眠的问题 。 很大的一个问题就是生活的压力太大 ， 导致精神上的压力太大 ， 从而引起失眠 。 整日劳碌奔波 ， 生活中的琐碎的事情都会令人产生失眠的情况 。
饮食不规律 。 白天的时候饮食不规律 ， 就会给你的身体造成无形的压力 ， 就像是晚上睡觉之前爱吃夜宵 ， 还是很油腻的那种 。 那么这个时候你的身体的消化的压力一定很大 ， 睡不着或者是睡不安稳是很正常的 ， 要想改变 ， 首先要从你的饮食习惯上面进行改变 。
然而 ， 也有一些人 ， 晚上也睡得着 ， 但是就是一到凌晨三四点就醒了 ， 再也睡不着了 ， 然后第二天精神还特别不好 。 这个时候你或许需要警惕 ， 可能是你的身体出现了什么隐患 。
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【心理健康|为什么一到凌晨3、4点就醒了？老实告诉你，和5个因素有关】
一到凌晨三四点就醒了 ， 当心是身体里这些“隐患”在作祟 。
抑郁
若是你的精神状态一直都不太好 ， 而且每天凌晨三四点钟醒来之后也会躺在那里胡思乱想 ， 再也睡不着了 。 然后白天的状态也很低迷的话 ， 那么就很有可能是抑郁出现了 。 一般来说这种情况持续两个星期以上 ， 你或就要引起警惕了 。
气血不足
一般来说 ， 凌晨三四点这个时间段内是人的身体在进行排毒和修复的时候 。 而你若是这个时候醒来 ， 再也睡不着了 ， 很有可能就是气血不足引起的 。 而长期这样的话 ， 对于人的身体来说 ， 一定会有很大的伤害 。
心脏供血不足
人在晚上睡觉的时候 ， 身体的血液循环等的都会变慢 。 而这个时候若是你的心脏出现供血不足的情况的时候 ， 就会给大脑的供血造成影响 。 而若是大脑部位出现供血不足的情况 ， 也会导致你过早醒来 。 所以老年人要注意 ， 若是总是那么早醒来 ， 警惕是不是心脏部位的血液循环受到了阻碍 。
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更年期
若是女性快要进入绝经期的时候 ， 出现了这样的情况 。 那么就说明你的更年期到来了 。 女性在快要进入更年期的时候 ， 身体内的激素的分泌会出现异常 ， 这个时候会容易引起身体内的内分泌失调 ， 女性也会容易在半夜突然醒来 。
褪黑素分泌不足
人在夜晚睡觉的时候都会分泌褪黑素 ， 这种物质能够帮助保证你的睡眠质量 。 而若是因为你总爱开灯睡觉或者是因为一些光线的原因 ，就会导致褪黑素分泌减少 ， 这样的话 ， 也容易出现凌晨三四点就醒来的情况 。
这些情况本身也是因人而异的 ， 所以若是你经常凌晨三四点醒来的话 ， 对照看看哪种情况比较符合你的特点 ， 及时解决身体上的问题 ， 就能够慢慢改善你的睡眠质量 ， 让你能睡个好觉 。
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