女性健康|学会这8招，可助顺产，孕妈妈一定要知道哦 |

在准妈妈准备生产前，医院都会对准妈妈做详细全面的身体检查，检查胎位是否正常，预估胎儿出生时有多大，测量准妈妈骨盆的大小等。只要胎儿发育正常，头盆相称，没有妊娠的合并症等情况，准妈妈生产时医生通常会建议采取自然分娩，这样对于母体的恢复以及胎儿都是有好处的。

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什么是自然分娩？
自然分娩也就是我们常说的顺产，是最理想的一种分娩方式，也是最科学的生产方式，对宝宝和妈妈的伤害也是最低的，宝宝的生长更加健康，准妈妈的产后恢复也更快，并发症的发生也大大减少。
怎么做有助于自然分娩？
1、控制体重
【女性健康|学会这8招，可助顺产，孕妈妈一定要知道哦】准妈妈要管住自己的嘴，不要一不小心就吃多了，导致胎儿过大，也给顺产带来一定的难度。

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2、适当运动
要每天坚持多走动，散散步、做做操等，这样有利于对骨盆肌的锻炼，使得分娩过程更加顺利。

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3、放松心情
由于焦虑紧张会延长产程，使顺产更不容易，因此，准妈妈的心态非常重要，要调整好自己的心情，保持愉悦和轻松。
4、保证睡眠质量
准妈妈必须保持睡眠充足，这是在为分娩准备好充足的体力，以免到了分娩的时候由于睡眠不足、全身乏力而无法顺利产出孩子，从而延长了分娩产程，增加了分娩期间的痛苦。特别是在产房里，准妈妈着急等宝宝出生，精神兴奋不愿入睡，这样就消耗了很体能。

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5、分娩过程中不要大喊大叫
这样会消耗体力，实在痛的话可以握紧拳头或者抓紧老公的手，阵痛间歇间可以吃点巧克力补充能量。

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6、学习拉玛泽呼吸法
拉玛泽呼吸法是一种分娩预备和训练方法。当准妈妈阵痛来临，拉玛泽呼吸法让准妈妈把注意力集中在对自己的呼吸控制上来，并将原本疼痛时出现的“肌肉紧张” ，经过多次呼吸练习转化为“主动肌肉放松” ，使疼痛减少，让宝妈保持镇定，对生产充满信心，达到缩短产程。
7、老公的鼓励和关怀
在分娩过程中，老公的陪伴和鼓励会大大地增加准妈妈分娩的力量和信心，使宝宝更快分娩。

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8、配合医生用力
医生让什么时候用力就什么时候用力，不然用力的时候不要用力，不然宝宝的头会很长，还可能血肿。一定要配合医生，她们有经验，肯定会保证妈妈们的安全的。

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最后，小编祝愿所有准妈妈们孕期安康，平安顺利！
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女性健康|学会这8招，可助顺产，孕妈妈一定要知道哦

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