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减肥|减肥要以健康为前提，不吃晚餐不一定能瘦，但一定会对健康不利


在减肥过程中 ， 不吃晚餐是很多人经常采用的方法之一 ， 他们的目的很简单 ， 说白了就是通过少吃这一餐来限制一天内热量的摄入来达到减肥的目的 ， 不过不吃晚餐会让自己瘦下来吗？答案不一定 ， 并且不吃晚餐还会对健康带来一些不良后果甚至是不可逆的后果 。
减肥|减肥要以健康为前提，不吃晚餐不一定能瘦，但一定会对健康不利
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首先 ， 来说一说不吃晚餐会不会让自己变瘦？
在减肥过程中 ， 来限制热量的摄入是对的 ， 但是不吃晚餐并不代表一天内热量的摄入就会受到限制 ， 因为你很可能因为长时间的不进食而让自己在早餐与午餐之时吃得更多 。 在这种情况下 ， 即使不吃晚餐总体的热量摄入也不一定会受到限制 ， 所以你也不一定会瘦下来 。
【减肥|减肥要以健康为前提，不吃晚餐不一定能瘦，但一定会对健康不利】不过 ， 在现实当中 ， 却有那么多朋友通过不吃晚餐的方法实现了自己的瘦身目的 ， 其实这是因为他们在剩下的那两餐当中同样限制了饮食 ， 从而实现了热量缺口 ， 但是 ， 问题依然存在 ， 就是不吃晚餐的这种行为能够坚持多久的问题 ， 当身体不能忍受长时间的进食的行为之时 ， 恢复晚餐则是一件必然的事情 ， 此时问题就来了 ， 就是会因为在不吃晚餐的同时限制剩下两餐的摄入 ， 其后果就是基础代谢的降低 ， 而一旦晚餐恢复 ， 体重的反弹也会随之而来 。
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所以 ， 不吃晚餐可以减肥这种说法 ， 只是一个暂时的现象 ， 并且有研究显示 ， 发胖与是否吃晚餐没有太大的关系 ， 而是吃晚餐的时间有关 ， 如果晚餐吃得过晚 ， 就很容易导致发胖 ， 因此在减肥过程中 ， 保持三餐规律非常重要 ， 并且晚餐时间不要过晚 。
通过上述内容我们可以知道 ， 不吃晚餐并不一定可以瘦 ， 但是一定会对健康带来一些负面影响 ， 比如以下几方面：
第一：容易造成胃功能紊乱从而引发胃病
不知道晚餐就意味着长时间处于空腹状态 ， 在空腹情况下 ， 胃部在没有食物的情况下依然不会停止工作 ， 此时就会分泌过多胃酸从而使胃粘膜受到损伤 。 因此 ， 如果长时间不吃晚餐就会引发胃病 ， 甚至是不可逆的损伤 。
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第二：不吃晚餐就会感觉到饿 ， 这种饥饿感会直接影响自己的睡眠质量
这一点不用多说 ， 只要有过不吃晚餐经历的朋友们都会有体会 ， 自己经常会被饿醒 ， 久而久之 ， 不仅导致自己睡眠质量变差 ， 还会因为低质量的睡眠而导致身体发胖 ， 因为我们知道 ， 想要减肥成功 ， 高质量的睡眠非常重要 ， 良好的睡眠会让我们在第二天有着充沛的精力去主动运动 ， 会刺激生长激素的分泌从而稳定代谢 ， 并且还会限制饥饿素的分泌从而让我们在第二天时更好地控制饮食
相反 ， 如果睡眠不足 ， 单纯从饮食的角度来看就会让你不自觉地吃多 ， 这样不但没有达到限制总体热量摄入的目的 ， 还可能让自己吃进更多的热量从而变得更胖 。
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第三：不吃晚餐会导致低血糖的问题出现
长时间空腹很容易导致低血糖问题的出现 ， 这不仅会让我们身体乏力无精神 ， 严重度还会导致休克甚至不可挽回的后果 。
第四：不吃晚餐会导致注意力不集中从而降低工作效率
不吃晚餐意味着从午餐以后不进食 ， 而在这个过程中我们依然要进行正常的工作学习 ， 同样要消耗自己的体力 ， 如果身体不能得到能量补充 ， 就会体验饥饿感 ， 这种感觉让自己渴望进食 ， 从而让自己分散注意力而降低工作效率 。

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