健身|用筋膜枪放松肌肉竟把自己打晕 健身千万要小心
日常生活中很多人都喜欢健身 ， 因为健身可以增强体质 ， 塑造形体 ， 让自己身材有型 ， 同时有能够降低生病的几率 。 但是要注意的时候 ， 健身要小心一些 ， 千万别乱来 。 尤其是使用健身器械的时候 ， 更是要注意 ， 一不小心则可能产生不适 。 据报道 ， 武汉市民张先生因为用筋膜枪放松肌肉 ， 导致整个人发晕 ， 连路都走不稳 ， 这是怎么回事呢？
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用筋膜枪放松肌肉竟把自己打晕：
武汉市民张先生长期面对电脑工作 ， 最近还加班 ， 导致脖子僵硬疼痛 ， 手臂也偶尔发麻 。 张先生的儿子喜欢健身 ， 他给父亲网购了一把筋膜枪 ， 帮他放松颈肩部的肌肉 。 但张先生用了几天后人发晕 ， 走路都走不稳了 。
医生称 ， 筋膜枪的强力震动会导致内耳的耳石脱离原位滚进半规管 。 当头部运动时 ， 耳石会在半规管造成淋巴液不正常流动 ， 产生眩晕 ， 必须要在眩晕治疗仪上矫正 ， 将耳石归位 。
医生建议 ， 市民使用筋膜枪时一定要谨慎 ， 需顺着人体肌肉纹理和筋膜走向 ， 不能只对着肌肉的酸痛点来打 ， 而头颈椎、脊柱等大量神经以及血管分布的部位则不能使用 。
由此可知 ， 健身器械可别乱用 。 现在很多人喜欢购买网红产品 ， 觉得主播推荐的产品很好用而购买 。 当购买了健身器械之后 ， 想要健身获得健康的话 ， 一定要用对器械 ， 千万别乱来 。 以免给自身的造成不适 ， 带来麻烦 。
【健身|用筋膜枪放松肌肉竟把自己打晕 健身千万要小心】
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如何放松颈肩部的肌肉？
当你感到颈肩部的肌肉僵硬想要放松的时候 ， 可以尝试做这些动作：
1、双手十指交叉放在你的颈部位置 ， 再让头部用力向左右活动 ， 或者说向后伸 ， 同时用手用力阻挡 ， 让头部保持不动 。 虽然说头部没有动 ， 但是在两个方向的力作用下 ， 可以舒缓颈部肌肉 。
2、双手向后伸直且十指交叉 ， 然后大幅度转动肩部 。 或者说双手十指交叉且向前伸直 ， 再举过头顶伸直 ， 向左向右活动几次 。 可以很好地放松肩部、颈部的肌肉 。
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使用健身器械要注意什么？
1、检查健身器械
在使用健身器械之前 ， 需要先仔细检查健身器材 ， 看看是否有松动、断裂、老化、破损等情况 。 通过仔细检查 ， 确认没有安全隐患之后 ， 再进行练习 。 以免因为器械损坏而导致锻炼过程中 ， 出现意外损失健康 。
2、了解健身器械
不同的健身器械使用方法是不同的 ， 适合的人群也是不同的 。 选择健身器械之前 ， 需要先知道自己的身体状况和承受能力 。 再选择合适的健身器械 ， 如果乱选用的话 ， 没有力气挥动健身器械的话 ， 很容易在锻炼的过程中发生意外 ， 比如说致使肌肉拉伤等 。
另外 ， 小编提醒 ， 如果在进行腰腹训练的时候 ， 一定要注意控制腰部的扭转的幅度 ， 根据自身的能力进行运动 。 要是扭动幅度过大的话 ， 很容易扭伤腰部的 。 同时还要记住 ， 体弱者、小孩、老年人使用健身器械的时候 ， 需要有人陪同 ， 千万不能让他们一个人单独使用 ， 以免发生意外的时候 ， 无法获得及时的救助 。
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