内分泌疾病|远离假期高血糖，这几条建议请务必牢记！ |高血糖|

国庆假期即将到来，需要提前给糖友打个预防针，良好的生活方式需要继续保持，血糖就不会不规律，如果想干啥干啥，敞开了吃喝玩乐，那血糖就高了，要知道每年十一过后，内分泌科住院病人增加不少，都是因为十一长假“作”出了高血糖。
如果你不想成为其中的一员，以下几条建议你得遵守
1、别放开了吃

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国庆假期，少不了亲朋好友聚会，高脂、高蛋白食物增多，喝酒机会增多。即便如此，你也要管住自己的嘴，别敞开了吃，敞开了喝，因为这样做的后果就是血糖升高。血糖高上来容易，降下去就难了，要想再保持血糖稳定可能需要半个月的调整期。
2、甜水果别吃太多
秋高气爽之际，人胃口变好，水果种类也增多了，如果不管什么时间，随性地吃点这个水果，吃点那个水果，一会儿血糖就高了。
比如当下正是各种枣上市的季节，甜脆的口感让人难以抑制，最多就吃3个，好吗?

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【内分泌疾病|远离假期高血糖，这几条建议请务必牢记！】

3、别不运动了
吃饱了，闲了，天冷了，人就变得懒惰，不爱运动了。要知道缺乏运动也会导致血糖升高。
假期不能宅，该动就得动。

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4、作息规律
熬夜打游戏、打麻将，午休时间没了，开启晚睡晚起模式，都是导致血糖升高的导火索。
建议糖尿病病友每天睡眠不宜低于6小时，也不要超过8小时， 11点之前最好已入睡。
5、吃月饼来充饥
每年都会有糖尿病患者因为饥饿用大量月饼充饥，结果诱发重度高血糖，严重者引发酮症甚至酮症酸中毒。
建议月饼以吃1/4块为限，同时减少主食的摄入量。

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6、坚持测血糖
节假日坚持规律的生活节奏，监测血糖更要坚持不松懈，甚至比平时更频繁，以便及时发现问题，及时进行调整，避免酮症或其他并发症的发生。

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另外提醒：外出时胰岛素、口服药的量要携带充足。不要把胰岛素放在托运的行李箱里或汽车的行李箱里，因为温度过低或过高都会导致胰岛素药效降低。
节假日一旦出现血糖过高，一定要引起警惕，因为高糖会抑制胰岛素的分泌，进而血糖变得更高，机体开始分解脂肪产生能量，进而产生酮体，如果不及时调整，就可能发展为糖尿病酮症酸中毒。
因此，出现高血糖一定要及时干预，万万不可掉以轻心。

内分泌疾病|远离假期高血糖，这几条建议请务必牢记！

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