饮食减肥|鸡丝土豆沙拉，轻食饱腹高蛋白健身减肥餐，做一次三天不用做饭
说到沙拉大家都会想到什么画面？
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对的 ， 就是一整碗绿油油的青菜 ， 天天吃这么一碗久了开始怀疑自己上辈子是不是羊转世来的？放下你手上绿油油的青菜沙拉吧 ， 沙拉可以有很多种 ， 想吃淀粉的话 ， 可以用土豆来代替 。 土豆含有丰富的膳食纤维和蛋白质 ， 营养均衡 ， 很多健身减肥人士都会用土豆来替代米饭作为主食 。 另外 ， 作为土豆沙拉的主角的土豆泥也是比起很多含淀粉食物来说GI值是减肥人士可以吃的范围 。
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这里教大家做的鸡丝土豆沙拉属于众多沙拉之中比较高蛋白的版本 ， 非常适合正在健身的朋友们食用 ， 而且使用电饭锅就可以完成了 ， 过程相当简单 。
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所需食材：
土豆 三颗
鸡胸肉 一块
胡萝卜 一根
鸡蛋 两颗
小黄瓜 半条
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首先土豆切块 ， 胡萝卜切丁 ， 鸡蛋两颗 ， 一块鸡胸肉一起下电饭锅蒸熟 。
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饭锅中加入两杯水 ， 放下蒸架就可以把食材放下锅开启煮饭模式蒸 。 鸡肉可以用锡纸包裹避免蒸出来的水分影响其他食材 。
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在等待的过程中 ， 可以把黄瓜切片后用盐腌制处理脱水 。
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蒸好后 ， 土豆压碎成泥 。
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鸡胸肉用叉子切开成鸡丝 。 鸡丝越细口感越好 。
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鸡蛋剥壳后分开蛋黄和蛋白 ， 蛋白切小块 。
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全部材料处理好后倒入碗里 ， 加入蛋黄酱搅拌均匀后加点黑胡椒调味就完成了 。
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这样就完成鸡丝土豆沙拉了 ， 这道沙拉比较适合早餐或中午的时候吃 ， 耐饱而且做到减糖减脂的效果 。 绝对适合已经吃腻青菜沙拉的你哦~
豆豆小贴士：
吃不完的可以放入冰箱当作隔天的便当哦 。 最长保存时间是三天 。
【饮食减肥|鸡丝土豆沙拉，轻食饱腹高蛋白健身减肥餐，做一次三天不用做饭】土豆不同做法 ， 不同的温度吃的时候 ， GI值都会变化 ， 其中冷却的土豆泥在所有土豆做法当中拥有最低GI值 ， 是健身减肥的朋友们最佳的选择哦 。 这道菜的土豆泥属于中GI食物 。 非常感谢看到这里的每一个你 ， 豆豆美食烹饪会陆续更新更多烹饪菜谱 ， 喜欢的可以点赞 ， 收藏和分享关注豆豆美食烹饪哦 ， 你的认可是豆豆持续的动力[耶]
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