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饮食减肥|养生丨秋冬季节容易长胖 怎么吃才能变瘦子


身体 ， 是一个很聪明的家伙 ， 之前咱们说过 ， 如果节食严重 ， 身体就会认为你正处于饥荒状态 ， 进而降低新陈代谢 ， 拼命储存脂肪 ， 这股子聪明劲儿 ， 在秋冬季节也做了很多事！天气一冷胃口就会特别好 ， 想要在满足胃口的同时 ， 保持苗条的身材 ， 就要学会选择减肥食品 。 常吃以下几种类型的食物 ， 可以助你保持窈窕 。

饮食减肥|养生丨秋冬季节容易长胖 怎么吃才能变瘦子
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秋冬季节容易长胖 怎么吃才能变瘦子
苦味食物：预防肥胖
像柠檬皮、茶叶等 ， 它们里面都含有各种丰富的甙类、萜类物质和多酚类物质 ， 就是因为这些物质才能让这些食物变苦 。 柠檬皮和柚子皮中的柚皮甙 ， 茶中的茶多酚 ， 红酒、巧克力中的多酚 ， 都能够更好地预防肥胖、癌症和心脏病 ， 也给食物带来了一点苦涩的风味 。
粗糙食物：帮助排毒
因为粗糙食物是食物中含有丰富的非水溶性纤维 ， 比如粗粮、芹菜秆和白菜帮等 。 这些膳食纤维 ， 能够更好地帮助人们预防便秘、防止肠癌 ， 更有利于金属离子排出 ， 帮助身体排毒 ， 减轻体重 。

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酸味食物：促进消化
沙果、山楂、泡菜等属于酸味食物 。 它们的酸味是柠檬酸、苹果酸等有机酸带来的 ， 这些天然的酸性物质能够促进消化 。 同一品种的水果 ， 味道酸的一般维生素C含量更高 ， 维生素也更稳定 ， 更容易保存 。
“怪香”食物：清热利湿
有些食物虽然以“香”字命名 ， 但味道却很奇怪 ， 就像香菜、香椿等食物 。 香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素 ， 不仅有利于维持血糖稳定 ， 还能防癌 。 而香椿中含有香椿素等挥发性芳香族有机物 ， 可健脾开胃 ， 增加食欲 ， 具有清热利湿、利尿解毒之功效 。
【饮食减肥|养生丨秋冬季节容易长胖 怎么吃才能变瘦子】其实 ， 秋冬季节最大的减肥难题在于“借口” ， 如果你不给自己借口 ， 依旧按照原定计划来安排自己的生活 ， 想胖起来哪有那么容易！

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