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科普中国|睡觉究竟侧卧好，还是平躺好？原来这才是脊柱最喜欢的“睡姿”( 二 )


在生活中 ， 也有不少人并不清楚自己的脊柱有什么问题？那么如何自我判断呢？
3如何判断自己的脊柱有没有问题？
一般来说 ， 脊柱问题主要是指颈椎和腰椎的问题 。
颈椎患病
颈椎部位疼痛 ， 胳膊麻木 ， 肢体乏力 ， 脖子活动受限制 ， 但排除偶尔干重体力活等突发性的情况 。
如果同时具备以上四种症状 ， 而且是长期慢慢形成的 ， 基本来说可以判断为颈椎病 ， 请进一步到医院进行检查确诊 。
腰椎患病
腰腿痛、下肢放射痛、下肢麻木、冷感及间歇性跛行、脊柱慢慢感觉到侧弯 ， 睡眠时总是腰部感觉不适 。
如果同时具备超过三种症状 ， 而且是长期慢慢形成的 ， 基本可以判断为腰椎病 ， 需要到医院进一步检查确认 。
4睡觉时有哪些需要注意？
睡前尽量选择右侧睡 ， 睡着之后就无所谓哪个睡姿了 ， 只要自己第二天起来没有腰酸背痛就行 ， 当然也可以借助结构枕或床垫来辅助保持好的睡姿 。
科普中国|睡觉究竟侧卧好，还是平躺好？原来这才是脊柱最喜欢的“睡姿”
本文插图

一般枕头高度大概是本人肩膀宽度的一半 ， 枕到脖子下面；床垫可以选一个软硬适度的 。
【科普中国|睡觉究竟侧卧好，还是平躺好？原来这才是脊柱最喜欢的“睡姿”】 总之 ， 建议没有疾病的人选择右侧睡 ， 特殊人群根据自身情况调适不同睡姿 ， 也可以借助枕头、床垫来保证好的睡姿 。

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