39健康网|56岁男子常饮1水，转氨酶从100降到35，脸不黄了、口不臭了( 二 )
菊花在历史怀庆府 ， 今（河南焦作） ， 就已经被人们用来养肝 ， （云台冰菊）怀菊亚种对肝脏养护的效果较为出色 ， 含类黄酮、胆碱、硒等 ， 有“百菊之王”之称 。
养肝成分：
类黄酮：有清除自由基的作用 ， 对病菌的抵抗能力非常强 ， 还可增强肝脏抗氧化能力；
胆碱：能促进脂肪代谢 ， 增强肝功能 ， 减少体内脂肪含量 ， 呵护肝脏健康；
硒元素：能增强肝脏的自我修复能力 ， 减少毒素对肝脏的损害 ， 可活跃肝细胞 。
每日饮用一杯 ， 满足机体所需 。
本文插图
经常运动 ， 能促进肝脏代谢
运动对人体的帮助非常大 ， 不仅能加快血液循环 ， 还能增强肝脏代谢 ， 减少体内垃圾、毒素堆积 ， 能有效降低肝脏的病变几率 。
运动项目中有氧运动对肝脏的益处较为明显 ， 有氧运动能减少体内的脂肪含量 ， 还可加快体内垃圾、毒素的代谢 ， 降低肝脏的病变几率 。
吃饭速度放慢 ， 有助肝脏健康
吃饭速度的快慢对肝脏也有一定的影响 ， 因为人在暴饮暴食的时候 ， 体内一种叫自由基的成分 ， 会随之增多 ， 它主要由肝脏来代谢 ， 若数量过多 ， 肝脏负担以及所承受的伤害就会增加 。
参考文献：
[1] 转氨酶的正常标准范围.健康医学社 ， 2015.11.3
[2] 慢性肝病的十大诱因.北京医科大学 ， 2017.3.1
[3] 发展中肝病患者的十大典型症状.科学健康周刊 ， 2014.11
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