瘦龙健康|为什么老罗生酮饮食，也不瘦，反而变胖了？
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最近 ， 老罗在直播间说自己在生酮饮食 ， 但是 ， 为了扶贫卖水果 ， 他拼了 。
视频发出后 ， 引来一大堆的质疑声 ， 为什么生酮了 ， 还那么胖？
其实 ， 我早就知道 ， 老罗想生酮 ， 原理他都很懂 ， 但是 ， 他还真的一直没有瘦下来 。
我估计 ， 他也没有认真坚持 ， 他的状态 ， 可能很难坚持 ， 也难以瘦下来 。
今天这篇文章 ， 我们来总结一下 ， 为什么有些人生酮也不瘦？甚至还会变胖 。
生酮以后长胖的几大原因 首先 ， 对于没有认真生酮过的人来说 ， 一定要明白一个道理：
→生酮不是高热量饮食
很多人觉得生酮了 ， 低碳高脂饮食嘛 ， 就可以大口吃肉 ， 随便吃 ， 就能瘦 ， 这是对生酮最大的误解 。
生酮不是高热量饮食 ， 很多小白都不明白这个道理 ， 虽然我们建议不计算卡路里 ， 但是 ， 我们建议吃饱了就停 ， 不饿就不吃 。
【瘦龙健康|为什么老罗生酮饮食，也不瘦，反而变胖了？】
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但是 ， 大部分听到的只是 ， 大口吃肉就能瘦 ， 不用计算卡路里 ， 后面那句最重要的 ， 不饿就不吃 ， 记不住 。
我们分享的很多研究 ， 都是有人监控的科学生酮 ， 科学生酮会让你的食欲自然下降 ， 你会很轻松就瘦下来 。
但是 ， 不科学的生酮就不一定了 ， 生酮确实有一定的代谢优势 ， 每天可以多燃烧200多大卡的热量 ， 但是 ， 吃多了 ， 也会胖 。
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所以 ， 生酮变胖 ， 大概率就是吃多了 。
简单来说：热量高了 ， 也会积累起来 ， 生酮的情况下 ， 你不吃碳水了 ， 激素变化可能帮助你减重 。
但是 ， 如果你脂肪摄入过多 ， 也会堆积成脂肪 。
→生酮 ， 还一日吃三餐 ， 很容易吃多 。
很多人生酮 ， 还一日吃三餐 ， 进食量没有减少 ， 但是热量却升高了很多 ， 这样吃 ， 真的会妥妥地长胖 。
其实 ， 一开始高碳水到生酮 ， 一日吃三餐也可以瘦 ， 但是减下去的基本是水分 。
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身体进入燃脂模式后 ， 要配合轻断食 ， 才能稳定地瘦下去 ， 不要一日三餐了 ， 建议慢慢转换到一日2餐 ， 或者一个正餐 ， 加一个小餐 ， 我们推崇的1.5餐或者1餐 。
→脏生酮 ， 害人不浅
我们经常看到很多博主推荐的生酮 ， 在外面吃各种脏生酮餐 ， 这样吃 ， 也很容易变胖 。
生酮可以是一种健康饮食法 ， 也可以是一种垃圾饮食法 。
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（点击图片 ， 查看什么是脏生酮）
在中国 ， 如果你一日三餐在外面吃 ， 生酮也很容易变成垃圾吃法 ， 脏生酮很容易吃多 。
外面的味精、调料、植物油 ， 会刺激你的食欲 ， 很容易让你吃多变胖 。
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你想一想 ， 为什么你吃水煮羊排 ， 吃几块就很容易饱了 ， 但是吃外面的鸭脖类加工肉 ， 总是停不下来 ， 每次都吃撑 ， 这就是调料和味精的魅力 。
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