瘦龙健康|为什么老罗生酮饮食，也不瘦，反而变胖了？( 二 )
→经常暴食 ， 容易吃多
有很多人是不适合生酮的 ， 最常见的就是暴食的人 。
情绪不稳定 ， 压力大 ， 需要食物来安慰 ， 这样的状态 ， 什么饮食方式都救不了你 。
还有 ， 如果睡眠不好 ， 也会导致食欲旺盛 ， 我知道老罗是个工作狂 ， 经常加班熬夜 ， 听说他忙起来 ， 直接睡在办公室 。
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有些人和别人一起吃饭生酮 ， 自己却偷偷暴食碳水 ， 经常退酮 ， 你身体没有进入燃脂模式 ， 很难瘦下来 ， 你的食欲也会一直很旺盛 。
→吃的脂肪不对
很多人理解的生酮 ， 就是不吃米面糖 ， 实际上生酮的脂肪也很重要 ， 少吃植物油 ， 多吃动物油 ， 你的饱腹感会更强 。
葵花籽油 ， 大豆油 ， 花生油 ， 菜籽油等草本的植物油 ， 会引发炎症 ， 加重瘦素抵抗 ， 你真的会吃不饱 。
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硬脂酸的饱腹感更强 ， 所以 ， 外面的植物油还是要尽量规避 ， 平时多补充omega-3的动物脂肪 。
→经常喝酒 ， 很容易吃多
我知道 ， 很多人为了工作 ， 应酬 ， 或者美名其曰社交 ， 必须喝酒 。
大口吃肉 ， 大口喝酒 ， 这样的人生酮 ， 极有可能变胖 。
酒精 ， 虽然碳水低 ， 但是 ， 你喝酒的时候 ， 你会自然多吃很多食物 ， 因为喝酒后 ， 你大脑处于一个麻醉的状态 ， 是收不到饱腹感信号的 。
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而且外面的食物 ， 都很好吃 ， 每次喝酒应酬 ， 都可能会吃到肚子撑爆 ， 才自动停下来 。
所以 ， 生酮变胖了 ， 一定要反思 ， 是不是吃多了 ， 是不是脏生酮了？
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