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|每天凌晨三点才能睡！失眠3个月，竟是因为这样吃饭……


|每天凌晨三点才能睡！失眠3个月，竟是因为这样吃饭……
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睡觉 ， 可以说是人生的头等大事 ， 不管有什么烦心事 ， 两眼一闭 ， 睡一觉 ， 总会有办法解决 。
可是 ， 如果你两眼一闭 ， 却睡不着 ， 基本上人就直接崩溃了 。
没错 ， 失眠就是能让人身心俱疲 。
前些日子 ， 25岁的小刘找到了浙江省中医院的黄立权医生 ， 上来第一句话就是——
“医生 ， 我快不行了 ， 每天都要到半夜两三点才能睡着 ， 早上7点又得起床去上班 ， 已经持续有3个来月了 ， 吃中药还有救吗？”
这个正值青春的小姑娘 ， 有着与年龄不符合虚弱 ， 不但说话有气无力、面色青黄 ， 眼睛下方还有两个深深的黑眼圈 。
医生经过一番详细的问诊发现 ， 小刘这一场长达3个月的失眠 ， 竟是从“吃”上得来的！
原来 ， 小刘毕业后 ， 因为工作而疏于运动 ， 一年里长了15斤 ， 身材都走样了 。
所以 ， 最近她一直琢磨着减肥 。
体贴的男友了解到女友的减肥需求后 ， 积极配合 ， 查了好多资料 。
大家都知道 ， 减肥7分靠管住嘴 ， 3分靠迈开腿 ， 没时间运动 ， 就只能少吃了 。
于是 ， 男友用心总结了一份减肥塑身餐单并坚持每日备餐：
早餐一片面包+一杯清咖或一份水果沙拉；
中饭两个水煮蛋+一份蔬菜沙拉或一份水果沙拉；
晚饭稍微吃点蔬菜或是不吃 。
对于这个严苛的节食计划 ， 小刘虽然感到有些吃不消 ， 但在男友的鼓励下 ， 她还是坚持执行了下去 。
没想到 ， 一段时间过后 ， 非但体重没掉 ， 人也越来越没有精神 ， 还陆续出现了失眠、焦虑的症状 。
黄医生了解病情之后 ， 语重心长地劝到：“你的睡不好固然有一定焦虑情绪的因素 ， 但很大程度上是减肥塑身餐吃坏了脾胃 。 中医认为‘胃不和则卧不安’ ， 想要解决你睡不好的问题 ， 还得调理脾胃让你吃得好 。 ”
所以说 ， 这磨人的失眠 ， 竟然是被减肥餐“饿”出来的 。
胃不好 ， 怎么能睡得好？
《黄帝内经》中说道：“胃不和则卧不安 。 ”
这就是说 ， 人之失眠皆是脏腑功能失调所致 ， 其中 ， 脾胃功能失调占了很大一部分原因 。
而且 ， 不良的饮食习惯是现代人的通病 。
过饱、过饥或饮食不规律 ， 都会造成脾胃功能受损 ， 导致气机紊乱、升降失常 。
久而久之 ， 脾胃开始出现毛病 ， 如泛酸、恶心、烧灼感或者腹胀难受、腹泻、大便不畅等症状 ， 这些都是脾胃功能失常的表现 。
【|每天凌晨三点才能睡！失眠3个月，竟是因为这样吃饭……】据了解 ， 找黄立权医生看消化不良的患者中 ， 有一半左右的人 ， 主诉都有失眠这个问题 。
可见脾胃健康对睡眠的影响有多大 。
保护脾胃 ， 就是保护睡眠
现代人 ， 一出现失眠问题就想吃药 ， 从来没想过好好养养脾胃 。
要知道 ， 养脾胃这事可比琢磨药品说明书要简单多了 ， 只要你——好好吃饭！
《黄帝内经》中有记载：“人以水谷为本 ， 故人绝水谷则死 ， 脉无胃气亦死！”
所以 ， 想要身体好 ， 这7种不好好吃饭的事 ， 别再做啦！
1
饥饱不定
饥一顿饱一顿是很多年轻人的饮食习惯 。
要知道 ， 吃不饱 ， 气血就无法化生；吃太多 ， 非但消化食物会消耗我们的气血 ， 这些营养也不能够全部吸收 。
简直是对身体和食物的双重浪费！所以 ， 保证一日吃三餐、每餐吃个七八分饱是最好的 。
2
只吃菜 ， 不吃饭
很多人认为这样吃能够减肥 ， 但事实是 ， 人体需要以五谷杂粮和豆类作为基础原料来化生气血 ， 只吃菜不吃饭 ， 真正能“减”的可能只是你的健康 ， 而不是肥肉 。

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