|每天凌晨三点才能睡！失眠3个月，竟是因为这样吃饭……( 二 )

3
吃的太快
饭到了胃里需要经由胃腐熟成糊状才能让身体吸收，吃饭太快时，我们通常来不及仔细咀嚼，大块的食物只能靠胃不停地蠕动来研磨，这绝对是对胃的摧残！
所以，细嚼慢咽才有利于脾胃健康！
4
喜食冷饮
冷饮是很多人的心头好，特别是在夏天，没有了冷饮很多人就觉得活不成。
但是，这样的冰凉食物吃多了自然就转化成了寒、寒又转化成痰湿积存在了脾胃当中，导致脾阳严重受损。
5
常吃去火药
平日里有点小毛病，很多人都会认为是上火，第一个想到的是吃些常见的降火药。
殊不知，这种“降火”方法可是很不妥当的。
中医指出，火也分实火和虚火两种，要是吃错了，不但降不了火，反而带来一些不必要的危害！
6
吃饭谈事
很多家庭都是到吃饭的时候才能聚到一起谈天说地，有时聊得开心，有时聊得生气。
而人一生气就会造成肝气上冲、肝胆郁滞，导致胃气受制，无法好好工作。
所以说，吃饭时候聊点开心事，不开心的饭后再说。
7
常吃夜宵
睡前吃饭虽然能让人有满足感，但睡觉的时候血液循环会减慢，如果胃里还有大量没有消化完的食物，就会让胃得不到足够的气血来工作。
换言之，餐后马上睡觉，虽然你的精神得到休息，但胃还在辛苦忙碌，长期这样就会形成胃病和肝胆结石疾病。
所以晚饭要早点吃，争取睡前两个小时不再进食。
资料：养生中国
编辑：曹瀚文

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