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|想长寿先“养脚”！教你四个动作、一套操，轻轻松松助长寿


脚虽然是离大脑最远的地方 ， 但是脚却一直被称作为人体的“第二大脑” ， 这是为什么呢？
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因为人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影 。 要知道连接人体肺腑的12条经脉 ， 其中有6条起始于足部 。 而咱们的双脚分布有60多个穴位与内外环境相通 。 可见脚确实能够真实反应人的身体健康程度 。
自测你的脚老了吗？
俗话说 ， “人老脚先衰” ， 所以上了年纪的人 ， 常会抱怨腿脚不方便 。 其实人的衰老确实是从脚先开始的 。 现在教你四招自测 ， 你的脚开始衰老了吗 。
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1灵活度大幅度下降
当身体衰老后 ， 脚肌腱的含水量也会下降 ， 这也就是为什么人年龄越大 ， 腿脚越不灵活的原因之一了 。
同时随着身体衰老 ， 关节也开始越来越紧绷 ， 僵硬 ， 因此发生肌腱撕裂和断裂的风险也会相应提高 。
2抽筋次数增多
腿抽筋虽然是常见的现象 ， 但如果并非因为剧烈运动或者腿凉抽筋 ， 那么很可能就是骨质疏松引起的 。
骨质疏松多发生在年老者身上 。 身体衰老以后 ， 身体的整体骨密度都会下降 ， 尤其是腿脚部分会越发的明显 ， 因此抽筋次数也会越来越频繁 。
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3脚部更易酸痛
随着年龄的增长 ， 胶原蛋白的流失是必然 ， 因此脚底的脂肪垫也会相应变薄 ， 从而脚部的支撑力也会变弱 。 就会有种“用骨头走路”的疼痛感 。
4脚部皮肤差
人体衰老后伤口愈合的速度会越来越慢 。 加上机体衰老 ， 也易引起糖尿病、静脉疾病等 。 这些疾病都容易导致流向双脚的血流速度减缓 。 长期如此 ， 脚就会呈现粗糙、干裂的状态 。
哪些不良习惯正在偷偷毁你的脚？
脚部的衰老不仅和年龄有关 ， 更与不良的生活习惯密切相关 。
高热量饮食
长期高热量的饮食会引发肥胖 。 而脚部受力约为体重的120% ， 一旦超重 ， 肥胖则会增加双脚的压力 ， 使负担变重 。 更易引起关节痛、患跟腱炎等疾病 。
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光脚走地板
正常人的脚掌都有一定的生理弧度 ， 在柔软、稍有起伏的地面上行走时 ， 这种生理弧度可以帮助减小冲力 。
如果光脚在地板上走来走去 ， 脚底弧度无法与地面相切合 ， 双脚得不到足够的承托 ， 长此以往会导致脚跟及膝关节疼痛 。
穿鞋不当
相关调查显示 ， 有64%的人的脚病与穿鞋不当有关 。
比如平底鞋不能为双脚提供拱形支撑 ， 容易导致脚掌过度下陷 ， 与光脚走路相近 。
而穿高跟鞋会导致更多的重量移向跖骨 ， 使前脚掌有压力和疼痛感 ， 长期积累会导致压力性骨折 。
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另外 ， 鞋头短、紧的尖头鞋容易使脚趾弯曲 ， 挤压大拇指球区 。
不仅如此 ， 像踝关节扭伤、拇外翻、跟痛症、胼胝（老茧）等问题都与鞋相关 。 而一双合适的鞋子可以保护好足踝、足弓、足跟等部位 。
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选鞋技巧
① 看鞋底 。 鞋底太软或太硬都不行 ， 可以尝试扭动鞋底 ， 扭不动或可以扭成“麻花”都不好 。
② 看鞋头 。 很多老年人有拇外翻的问题 ， 这些老年人就适合穿鞋头宽松的鞋子 。
③ 看高度 。 相对来说 ， 脚后跟比脚掌高2cm左右是最为合适的 ， 符合人的正常生理曲度 。

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