|想长寿先“养脚”！教你四个动作、一套操，轻轻松松助长寿( 三 )
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⑦ 提踵颤足
双脚与肩同宽 ， 脚尖冲前 ， 挺胸收腹 ， 小腿绷直站立 ， 吸气 ， 慢慢抬脚后跟 ， 绷紧小腿肌肉 ， 快速放下 ， 用足跟敲打地面 。
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