|中医养生妙招！教你通过肚脐，寻找长寿基因！安五脏，养神志！( 三 )
按揉脐周 ， 中医的养生妙招
肚脐上的对应穴点 ， 既能够反应各个脏腑功能的异常 ， 又可以用于调理脏腑功能 。 推荐4个防病揉腹方法 ， 功效各不同 。
① 揉脐腹
本文插图
“揉法”是用指腹或手掌 ， 紧贴身体某一部位做回动按摩 。
动作：
两掌相叠 ， 以肚脐为中心 ， 做顺时针按揉 。 速度柔缓 ， 用力均匀 。
功效：
增加腹腔压力 ， 刺激直肠神经 ， 促进粪便排出 ， 减轻便秘 。
② 推少腹
本文插图
“推法”是用指腹或手掌 ， 在身体一定部位沿一定方向往返推移的按摩手法 。
动作：
推少腹时 ， 两掌从两肋乳根处开始 ， 从上到下推向小腹 ， 掌根用力 。
功效：
两胁是肝气容易郁结的地方 ， 经常推摩少腹可疏肝理气 ， 解决情绪问题导致的消化不良 。
③ 摩脘腹
本文插图
“摩法”是用指腹或手掌 ， 在身体一定部位做环形移动的按摩手法 。
动作：
摩脘腹时 ， 两掌相叠从胸口开始 ， 向小腹摩运 。 然后两掌分开 ， 沿腹股沟向两侧摩运 ， 再沿两肋向上 ， 经乳根到达胸口 。 反复几十次 。
按摩时 ， 正好可以刺激到中脘穴 。 它位于胸骨下端和肚脐连接线中点处 ， 或者肚脐上方4寸的位置 。
功效：
中脘穴有健胃消食、疏肝养胃的作用 ， 胃不好的人可常按 。
④ 揉腹侧
本文插图
动作：
用两手掌大鱼际侧面 ， 沿乳根来回摩擦 ， 速度稍快 ， 大约3次/秒 ， 感觉该区域微微发热为好 。
用手掌在两侧腹部顺时针按揉（如上图） ， 速度柔缓 ， 约做30次 ， 感到腹部两侧温暖舒适 。
功效：
大包穴在腋窝下6寸（4横指为3寸） ， 腋中线上；章门穴在侧腹部 ， 第12根肋骨的上方 。 揉搓两个穴位 ， 有利于健脾理气、舒肝解郁、调和肝胆脾胃 。
按揉脐周不仅能反应各个脏腑功能的异常 ， 又可以用于调理脏腑功能 ， 这么好的方法别私藏 ， 动动手指也转发给你关心的人~
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