自杀|每40秒就有1个人选择死亡，注意这4大信号或可以拯救一条生命
审阅者:梁红(北京回龙观医院)
迎着明媚的朝阳出发 ， 傍晚身披紫色的晚霞 ， 生活多么美好 ， 生命多么可贵……但是 ， 在某些人的眼中 ， 世界并不美好 ， 人生异常艰辛 ， 他们中的一些人甚至会选择自杀 。
根据世界卫生组织发布的首份预防自杀报告 ， 全球每年有80多万人死于自杀 ， 即约每40秒钟死去一人 。 低收入和中等收入国家约占到自杀的75％ 。 自杀是15-29岁年龄组中第二大死亡原因 。 全球最常见的自杀手段是喝农药、上吊和使用枪支 。
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自杀并不能说明一个人脆弱 ， 这是一个非常复杂的个人行为 ， 包含生理、社会、心理、文化等方方面面的因素 。 也许 ， 他们感到正在承担无法逃避、难以忍受、看似永无止境的痛苦 ， 找不到解决办法 。 认为结束生命似乎成了消解痛苦最快速、有效的方法了 。 于是 ， 他们选择用极端的方式 ， 毅然决然地告别这个世界 ， 以及爱和被爱着的亲人 。 2019年9月10日是第十七届世界预防自杀日 ， 今年的主题是“携手同行 ， 预防自杀” 。 在这个日子里 ， 我们希望告诉大家 ， 自杀是可以预防的 ， 每个人都能发挥自己的作用 ， 对身处痛苦中的人表达关爱、理解和包容 。
自杀的念头和行为不是突如其来的 。 在实施自杀前 ， 绝大多数人都会或隐蔽、或明显地发出各种“求助”信号 。
1.如果你身边的人出现下面四类信号 ， 就要提高警惕了！
语言上 ， 有直接或间接的表达
“我活着实在太痛苦了 ， 我是家人的累赘 ， 我不想再坚持下去了”
我的问题无法解决 ， 没有人能帮我 ， 没有我 ， 也许大家会更好”
有时候 ， 还会谈论与自杀有关的事 ， 开和自杀有关的玩笑 ， 谈论自杀计划 ， 甚至详细到用什么样的方法自杀 ， 以及日期和地点 。
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【自杀|每40秒就有1个人选择死亡，注意这4大信号或可以拯救一条生命】 情绪上 ， 流露出绝望感和失控感
焦虑、抑郁、愤怒、内疚、孤独、悲伤 ， 无助也是常见的情绪体验 。
例如 ， 著名画家梵高在自杀前 ， 曾因赌气 ， 愤而割掉自己的左耳 。
行为上 ， 有告别、疏远、冲动等表现
有些人在实施自杀行为前 ， 可能会将自己的财物分发掉、与自己认为重要的人道别、将贵重的东西送人、有意疏远家人和朋友、酗酒或滥用药物、有极端和不计后果的冲动行为 ， 以及严重抑郁后的突然平静等 。
生理上 ， 出现身心各方面的异常
例如 ， 缺乏兴趣、进食紊乱、性欲低下 ， 整体健康状态不佳 ， 睡眠出现问题等 。
2.自杀前 ， 可能有哪些表现？
如果发现身边有人出现以上征兆 ， 可以做些什么呢？
耐心倾听他们心中的感受 ， 并保持冷静 ， 不要一惊一乍的 。 因为 ， 谈论自杀可能是在寻求帮助或支持 。
对他们表露出来的情感表示认可和接受 ， 不要评判或试图说服他们去改变感受 。
让他们相信 ， 是可以获得帮助的 ， 并鼓励他们主动寻求帮助 。 例如 ， 和信任的人聊聊 ， 或求助专业心理医生 。
询问他们是否想到过自杀 。 可以这样说：“当你感到痛苦、绝望时 ， 有过生无可恋的想法吗？”因为有自杀想法的人存在普遍的耻辱感 ， 不知道该向谁诉说 。 公开谈论自杀 ， 不仅不会鼓励自杀行为 ， 反而给了他/她重新思考和做出其他选择的机会 ， 从而起到预防自杀的作用 。 因此请记住 ， 与他们谈论自杀 ， 并不会触发自杀想法和行为；相反 ， 无条件的关注和倾听能减少对方的心理痛楚 ， 可预防自杀 。
和其他人一起来帮助他们 ， 但必须是他们信任的人 。
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