|美国知名博主，嫌弃自己的身材，6个月减重超过200磅，很励志( 二 )
动作四：侧躺抬腿
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动作要领：侧卧位 ， 下方手臂弯曲 ， 手肘贴地 ， 大臂垂直地面支撑身体 ， 收紧腹部 ， 呼气 ， 上方的臀部收紧 ， 腿部向上抬高 ， 吸气落下 ， 左右各做15个 ， 重复4组做
还记得这个杀手不太冷里小女孩问杀手 ， 生活总是如此艰难吗？还是只有小时候这样 。 杀手回答 ， 总是如此 。 是啊 ， 哪有什么事情是非常容易就能得到的呢 ， 如果那么容易 ， 可能就不会觉得很珍贵 ， 也就不会珍惜了 。 就像减肥一样 ， 如果我们能很容易变瘦 ， 那么也会很容易变胖 。 所以减肥的过程可能也是艰难的 ， 但是如果我们适应它 ， 并且因为这个过程拥有了自己想要的结果 ， 那么一定会倍加珍惜 。
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