|为什么，人越老，觉越少，老年人睡眠时间少，和4个因素有关
前段时间接妈妈来了趟北京 ， 说是想带妈妈在北京玩玩 ， 可是因为老人家对陌生环境不太习惯 ， 住了一星期就想念老家的伙伴 ， 死活都要回老家 。
而妈妈在北京住的这段时间 ， 突然发现妈妈和我们的作息习惯也完全不一样了 ， 晚上我们习惯了刷刷手机到11、12点左右休息 ， 可是妈妈10点半左右的时候就困了 。
早上我们习惯了睡懒觉 ， 不上班的时候可以一睡到10点 ， 可是妈妈5点就醒了 ， 那几天 ， 说实话完全打破了我的生活习惯 ， 每天都在妈妈收拾屋子的吵闹声中醒来 ， 一看表6点钟 。
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其实很不懂为什么老年人都没有“觉”呢？其实关于这个很多人也和小编一样有这样的感觉 ， 老年人不但睡得少 ， 而且大多都会早睡早起 ， 这是因为什么呢？
一起看看 。
老年人睡眠时间少 ， 和4个因素有关
1、新陈代谢慢
老人年纪增大之后 ， 身体的新陈代谢也会变得比较慢 ， 睡眠时间也会减少相对于年轻人来说；
对于老人来说 ， 最佳的睡眠时间是每天晚上的10点钟到第二天早上的6点钟之间 ， 其实老年人每天需要的睡觉时间大概在6到7个小时左右 ， 因为老年人的身体新陈代谢变得缓慢 ， 适当的减少休息时间有利于老年人的身体健康 ， 但不能低于6个小时 ， 睡眠时间过长或者过短都会损坏健康 ， 增加老年痴呆的可能性 。
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2、大脑系统退化
年龄增大以后 ， 大脑的脑细胞也会出现退化 ， 像是松果体也会出现萎缩 ， 而松果体的作用是用来协调昼夜关系的 ， 一旦它出现变化 ， 睡眠的节奏发生紊乱 ， 就会造成老人睡眠差 。
3、疾病影响
随着年龄的增大 ， 老年人身体的器官会慢慢退化 ， 抵抗力也会降低 ， 会很容易遭受各种疾病的侵袭 ， 像是痛风、“三高”、颈椎病、心脑血管疾病、偏头痛等引起的身体不适都会导致老年出现睡眠障碍等 。
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4、其他因素
①午睡时间过长 ， 也是会导致晚上的睡眠质量 ， 建议午睡最好不要超过1小时；
②忧思过虑 ， 过度思念远方的子女会导致低落的情绪 ， 由此也会导致老年人的睡眠出现问题；
③周围居住环境过于吵闹 。
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哪些习惯有助于提高老年人的睡眠质量？
第一：保持良好的作息习惯 ， 对于老年人来说 ， 建议每天都应该保持在同一时间睡觉和起床 ， 形成好的睡觉习惯 。
第二：给自己营造一个好的睡眠环境 ， 可以更换一套舒适喜欢的床上用品 ， 而且在睡前将亮眼的灯光遮住 。 放下手机 ， 看看书 ， 听听音乐 ， 也或者是洗个热水澡 。
第三：在睡前切忌饮食不要过饱 ， 也不要过饥；此外不用饮用太多人 ， 也不要喝一些刺激性的饮料 ， 如咖啡、浓茶 ， 可以喝一杯牛奶 。
【|为什么，人越老，觉越少，老年人睡眠时间少，和4个因素有关】第四：为了提高睡眠 ， 可以在睡前几个小时 ， 做适量的运动 ， 如散步半小时 ， 或者是做做瑜伽 。 记住睡前2个小时不要运动 。
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