养生科谱王医师|小米和此物一起煮，女性常吃，睡眠好了，血压降了，皮肤更红润
【养生科谱王医师|小米和此物一起煮，女性常吃，睡眠好了，血压降了，皮肤更红润】小米和此物一起煮 ， 女性常吃 ， 睡眠好了 ， 血压降了 ， 皮肤更红润
小米含有丰富的色氨酸 ， 每100克含有色氨酸202毫克 ， 所含色氨酸含量为谷类之首 ， 色氨酸能够提高脑部血清素的浓度 ， 改善忧郁症及促进褪黑素的形成 ， 促进睡眠品质 ， 改善轻度失眠 ， 睡眠好 ， 皮肤更红润 。
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小米含有丰富的铁元素和磷元素 ， 含铁为大米的4.8倍 ， 含磷为大米的2.3倍 ， 铁元素参与组成血红蛋白、肌红蛋白、脑红蛋白 ， 缺铁会造成缺铁性贫血 ， 另外小米含有的多种维生素对大脑均有营养保健作用 ， 因此食用小米有补血健脑的作用 。
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小米的最佳搭配：
小米南瓜
小米宜与南瓜同食 ， 小米可抑制血管收缩、降低血压 ， 南瓜中所含的膳食纤维可以吸附体内的钠 ， 使体内钠含量降低 ， 从而辅助降血压 。
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