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|小雪时节要注重解郁御寒，大人小孩这样养生最实用


11月22日是小雪时节 ， 虽然小雪是二十四节气中的第二十个节气 ， 它预示天气渐渐寒冷 ， 寒潮和强冷空气活动频率开始提高了 ， 但是前几天广州依旧热得像夏天 。 不过据天气预报显示 ， 11月22日下午起 ， 北边的冷空气就要翻过南岭正式到达广州 ， 广州要降温啦 。
在南方 ， 面对像孩子的脸一样说变就变的冬天 ， 如何给宝宝们科学御寒过冬是家长们的头等大事 。 与此同时我们还要注意 ， 这一时节 ， 人们容易出现精神抑郁 ， 或莫名其妙地不开心、或睡眠质量不好等症状 ， 我们可以通过几种常用中药来进行调理 。
|小雪时节要注重解郁御寒，大人小孩这样养生最实用
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南都采访人员 梁炜培 摄
避开“三大误区”冬季科学御寒不坑娃
中山大学孙逸仙纪念医院妇产科护士长翁雪玲主任护师指出 ， 对于宝宝尤其是新生儿来说 ， 家长们在冬季应该熟记“四大要点” ， 避开“三大误区”掌握科学、合理的添衣方法 。
误区一：长时间使用暖气为宝宝取暖
冬季温度较低时 ， 有些家长会开启暖气、调高室温等为宝宝营造温暖的室内环境 。 但室内外形成的温差过大 ， 加上使用暖气时间过长 ， 室内不通风易导致空气污浊干燥 ， 反而会造成宝宝呼吸道的不利影响 。
误区二：靠手脚温度判断宝宝冷不冷
宝宝的手脚由于末梢血液循环未完善 ， 手脚温度略低 ， 但实际上体温并不低 。 因此 ， 根据手脚温度来判断是否添衣是不科学的 ， 盲目给宝宝多穿衣服 ， 不利于宝宝自身的体温调节 ， 反而更容易生病 。
|小雪时节要注重解郁御寒，大人小孩这样养生最实用
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南都实习生 陈钰洁 摄
误区三：“里三层外三层” ， 裹得越多越暖和
【|小雪时节要注重解郁御寒，大人小孩这样养生最实用】很多家长担心宝宝着凉 ， 习惯“里三层外三层”地将宝宝紧紧包裹住 。 然而这样做容易影响宝宝的散热 ， 限制宝宝的活动和探索外界的步伐 。 另外 ， 汗湿的衣服也更容易让宝宝着凉感冒 ， 甚至导致“捂热综合征” 。 如果包裹过多过紧 ， 容易导致宝宝呼吸不畅 ， 甚至发生窒息 。
妈妈可以通过摸摸宝宝的颈背部 ， 感受一下宝宝皮肤的温度 ， 来确定宝宝是冷是暖 。 如果感觉皮肤温暖干燥 ， 表示宝宝衣物正合适；摸起来潮湿有汗 ， 则提示宝宝穿多了 ， 需要减衣服；摸起来感觉有凉意 ， 就要给宝宝加衣服了 。
小雪到来 ， 家长们先不要急着给宝宝添加厚衣服 ， 要根据气温的变化、早晚的温差等适当调整 ， 及时正确判断宝宝的冷热 ， 适当加减衣物 ， 保证宝宝的舒适与健康 。 当然 ， 早产儿应比足月儿更注意保暖 。
小雪时节交通心肾解抑郁 ， 心情舒畅精神好
小雪时节 ， 除了要注意御寒保暖 ， 也要注意我们心情的变化 。 这一时节 ， 人们容易出现精神抑郁 ， 或莫名其妙地不开心、或睡眠质量不好等 。 南方医科大学中西医结合医院副院长彭康教授告诉我们：在中医学中认为这可能是“心肾交通”出现了问题 。 临床上表现为心烦失寐 ， 心悸不安 ， 眩晕 ， 耳呜 ， 健忘 ， 五心烦热 ， 咽干口燥 ， 腰膝酸软 ， 遗精带下等 。 在调治方面就应该滋阴降火 ， 交通心肾并给我们介绍了以下几种常用中药 。
|小雪时节要注重解郁御寒，大人小孩这样养生最实用
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1 、远志 ， 为远志科植物细叶远志的根 。
药材功效：具有安神益智 ， 祛痰 ， 解郁的功效 ， 临床用治惊悸 ， 健忘 ， 梦遗 ， 失眠 ， 咳嗽多痰 ， 痈疽疮肿 。 本品辛散苦泄温通 ， 能既助心阳、益心气 ， 使肾气上交于心而安神益智 ， 又祛痰而开窍 ， 善治心神不安或痰阻心窍诸证 。 现代研究 ， 本品主要有效成分为皂苷、口山酮、寡糖酯和生物碱等 ， 有镇静、抗惊厥、祛痰、收缩已孕和未孕子宫、降血压、抗菌、溶血等作用 。

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