维生素c|补维生素C能预防感冒吗？真相在这里( 二 )
温馨提醒：每日2克是上限!
在美国国立卫生研究院官方发布的膳食补剂推荐剂量中 ， ≥19岁人群的维生素C摄入量的上限设定在每日2克 。
针对不同人群 ， 美国推荐维生素C的每日膳食供给量分别为：
儿童15毫克～45毫克
大多数女性75毫克
男性90毫克
妊娠期或哺乳期女性和老年人可达120毫克
中国居民膳食指南推荐 ， 维生素C的每日推荐摄入量为100毫克 。 换算一下 ， 每天500克蔬菜、200克水果即可满足全天需求量 。
在疫情还没有完全消失的现状下 ， 补充维生素C和适量增加有氧运动 ， 有助于保持健康 。 但在补充维生素C的同时 ， 要控制总摄入量 ， 注意多饮水 。 (人民健康网综合自健康中国、上海疾控中心)
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