中老年养生|冬季是一道寿命坎，冬天中老年人注意这7件事，助你安稳过冬
立冬之后 ， 天气逐渐转寒 ， 正所谓"寒来暑往 ， 秋收冬藏 。 “此时万物萧肃 ， 天地之间 ， 阳气渐衰” ， 老年人在这个时节一定要注意做好养生保健 ， 以免旧疾复发、新病又起 。
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老年人身体免疫力差 ， 冬季又是老年人各种慢性疾病的高发期 ， 因此老年人为了身体健康 ， 一定要做到以下7件事：
1、适量运动
常言道：生命在于运动 。 运动对于我们的健康有着积极的促进作用 ， 对老年人来说 ， 运动更是必不可少的锻炼 。 适量的运动可以帮助老年人提升身体免疫力 ， 锻炼四肢关节、提升心肺活力 ， 让老年人精力充沛 。 但是也要注意不可进行强度特别大的拉伸锻炼 ， 以免造成运动伤害 。
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2、多晒太阳
随着年龄的增长 ， 人体内的钙含量也在逐渐流失 ， 因此很多老年人都有缺钙的现象 。 体内钙含量太低的话 ， 会造成骨质疏松、关节疼痛、容易出现骨折等情况 。 所以老年人除了要多吃含钙的食物 ， 例如鸡蛋、牛奶之外 ， 还要注意要多晒太阳 ， 以促进钙质的吸收 。
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【中老年养生|冬季是一道寿命坎，冬天中老年人注意这7件事，助你安稳过冬】3、心情舒畅
人的情绪也会对身体健康造成有利或不利的影响 ， 不好的情绪可以引起肝气郁结 ， 还会对心脏及血管造成伤害 ， 尤其是对于老年人来说 ， 长期的心情抑郁危害更大 。 所以老年人一定要注意调节情绪 ， 乐观积极地面对生活 。
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4、早睡晚起
冬天早晚温差大 ， 如果不注意特别容易引起感冒 ， 所以"早睡早起"这种习惯在冬天是非常不利于养生的 。 冬天里 ， 老年人要注意"早睡晚起" 。
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5、勿吃三高食品
老年人是高血压、高血脂、高血糖等慢性疾病的高发人群 ， 因此一定要在饮食上多加注意 ， 不要过多地食用高糖、高油、高盐的食物 ， 以免诱发心脑血管疾病及糖尿病等 。
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6、睡前勿饮食
老年人晚饭时间不宜过晚 ， 一般情况下在晚上6点之前安排晚饭是比较合适的 。 而且在睡觉之前最好不要再进食 。 因为老年人的肠胃功能较弱 ， 睡前吃东西会加重肠胃负担 ， 造成胃部不适 。
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7、戒烟戒酒
烟酒有害健康 ， 对于老年人来说 ， 更是百害而无一利 。 因此老年人一定要注意尽量不要吸烟喝酒 。 不要抱有"天冷了 ， 喝点酒暖暖身子"的想法 ， 老年人饮酒会刺激神经 ， 对血压、血糖均有影响 ， 稍有不慎 ， 可能引发严重后果 。
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