肌肉哥|睡前喝这些，不仅不胖还助于减肥
想要躺着就能瘦 ， 就得先睡个好觉 。 好的睡眠不仅有利于你的身体健康 ， 还能让你瘦的更顺利哦 。 接下来就带大家了解睡前到底适合喝什么？
喝这些助眠又健康
牛奶
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睡前喝点牛奶好 ， 这是因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的物质 ， 能够让人迅速进入睡眠状态 。 同时 ， 睡前喝牛奶有利于血液中的钙补充 ， 防止骨质流失 。
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蜂蜜水
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蜂蜜含有丰富的镁 ， 对大脑中枢神经具有镇静作用 ， 消除紧张心理 ， 减轻压力 。 而且 ， 蜂蜜有多种微量元素 ， 还可以美容养颜哦 。
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杏仁露
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杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分 ， 和蜂蜜一样 ， 也含有镁 ， 经常吃有助于缓解焦虑情绪 ， 睡眠 。 同时杏仁还有利于心脏健康 ， 还能帮你“清洁”肠道 。
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睡前黑榜饮料
咖啡
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咖啡有兴奋和利尿的效果 ， 一杯浓浓的咖啡 ， 想要入睡可不太容易 。
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浓茶
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浓茶同样会使精神处于亢奋状态 ， 在较长的时间内难以入睡 。
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酒
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睡前喝酒虽能缩短入睡时间 ， 却会使睡眠变浅 ， 浅睡眠时间延长 ， 出现睡眠断断续续 ， 影响睡眠质量
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饮料
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【肌肉哥|睡前喝这些，不仅不胖还助于减肥】大多数饮料都有抗疲劳、或者提神醒脑等功能 ， 这些物质会刺激中枢神经 ， 所以不宜在睡觉前过多饮用 。
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