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内分泌科胡医生|睡眠过少，是增肥还是减肥？熬夜的后果，得先知道


现在很多减肥爱好者都想出了很多减肥的妙招 ， 比如疯狂运动 ， 吃减肥药 。 有人认为少睡可以减肥 ， 但是这种通过疲惫来减肥的方法真的有效吗？我们来看看少睡的危害 。
1.很容易导致抑郁
睡眠不足可能会显著增加抑郁的可能性 。 在2005年的一项民意调查中 ， 焦虑或抑郁的人被要求计算他们的睡眠习惯 。 根据调查 ， 这些患者中的大多数平均每晚睡眠不足6小时 。 所以长时间不睡觉很容易引起抑郁 ， 抑郁会影响患者入睡的能力 ， 形成恶性循环 。
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2.影响人们的判断
当人们睡眠不足时 ， 他们无法集中精力 ， 这可能会使人们难以正确处理生活和工作中的情况 ， 从而难以做出明智有效的决策 。
最值得注意的是 ， 他们不认为自己判断的问题与睡眠不好有关 ， 这会导致滚雪球 。
3.导致皮肤问题
睡眠不足的影响肯定包括皮肤问题 。 仅仅一夜睡眠不足就会导致眼睛浮肿和皮肤发黄 。 如果一个人长期缺乏睡眠 ， 他脸上的伤可能会突出 。 比如眼睛下面黑眼圈 ， 皮肤蜡黄 ， 脸上细纹慢慢出来 ， 久而久之皮肤的弹性会随着睡眠不足而受损 。
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4、重量很容易暴涨
规律的睡眠时间表可以帮助人们保持正常的食欲和饥饿感 。 贸然缩短睡眠时间会增加生长素的产生 ， 从而刺激饥饿 ， 减少瘦素的产生 ， 从而抑制食欲 。
食欲不振会增加暴饮暴食的可能性 ， 久而久之就会导致肥胖 。 研究表明 ， 每天睡眠少于7小时的人比每天睡眠9小时的人增加体重的可能性高30% 。
因此 ， 通过减少睡眠来减肥是不可取的 。 反而会出现体重暴涨 ， 身体素质差的现象 。 正确减肥最好的方法就是通过合理的饮食和规律的健身 。 比如一周跑三四次山 ， 运动一定要持之以恒 。 很多人因为吃不下苦而半途而废 。 如果运动量没有达到 ， 他们就达不到瘦身的效果 。
所以 ， 我们不应该为减肥而焦虑 。 不努力是不可能得到理想的结果的 。 我们应该坚持不懈 ， 严格要求自己 。 饥饿或不睡觉的不科学方法是行不通的 。 不仅不能减肥 ， 还会适得其反 。
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