运动|叮咚！您有一份冬季献血小妙招，请注意查收！女性|受益|补充|延缓衰老|食物

金秋已过，初冬已来
我们在不经意间的美好中遇见冬天
但当起床成为一种煎熬
【 运动|叮咚！您有一份冬季献血小妙招，请注意查收！】献血也越发“困难”了
血管不够充盈
给采血增加了不小的难度
也许不得不对着胳膊一顿狂拍
才能让血管鼓起来

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这是因为
冬天天气比较冷
温度低会导致血管收缩
不仅如此
天冷的时候
身体为了保证体温还会减缓血流速度

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然而
寒冷的天气
对心脑血管疾病患者非常不友好
手术也会变多
这可怎么办才好呢？
想在冬季顺顺利利地献血
这些小妙招一定要知道！

1.多做运动

多做运动能使心肌更具活性、血管更有弹性，所以喜欢做俯卧撑或举哑铃的人，献血时更容易“一针见血”！而且热爱运动的人红细胞携氧能力更强，献血后恢复更快。如果平时没有运动习惯也没关系，可以在献血前做一些热身运动。适当的热身可以加快血液循环，让局部血管充盈，穿刺更顺利，而且还能缩短献血时间。

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2.保证足够睡眠

献血前一天晚上要保证足够的睡眠，保持良好的精神状态；献血前一天晚上和当天早晨，不要吃太油腻的食物；不要饮酒，不要空腹献血，以免出现低血糖的情况。

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3.多摄入蛋白质

天气转冷，吃顿热乎饭最是舒坦了！献血后尽可能休息好，多喝水，并适当地增加一些富含蛋白质的食物，不仅可以提高身体免疫力、增强人体抗寒力，还能在冬日滋补身体。其中C位出道当属富含血红素铁的牛羊肉啦！另外，还可以多吃些新鲜蔬菜、水果，以给“造血工厂”输送原料，加快血细胞恢复。

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如果预备去献血

尤其是捐献成分血的伙伴们

献血前就暂时不要吃火锅啦

可以献过之后再吃

因为短时间内摄入大量的高蛋白食物

会让血液中脂肪含量上升

医学上把这一现象称为“乳糜”

这样是会打破献血计划的哟~

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快把这份入冬温暖分享给你的朋友吧~

不要因天冷而却步

踊跃加入到无偿献血的队伍中来

让急需用血的患者感受到冬日的温情！

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【来源：潍坊市中心血站】
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运动|叮咚！您有一份冬季献血小妙招，请注意查收！

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