还在节食减肥？这些坏习惯快改改
女人的青春很短暂 ， 当过了30岁之后 ， 身体的各项机能也会加速老化 ， 加上一些职业女性在生活当中还有很多不良的习惯 ， 诸如作息不规律 ， 饮食不健康 ， 经常熬夜 ， 爱吃油腻的食物或酗酒等 ， 这些不良的坏习惯更会对女性的身体健康造成极大危害 ， 如果不及时改掉 ， 将会对女性的健康产生不利影响 。
那么 ， 女人要健康必须要改掉哪些坏习惯？
1、每天三餐不要随便应付
如今很多职业女性由于工作劳累 ， 经常晚睡晚起 ， 每天早上起床顾不上吃早餐 ， 而中午经常吃快餐 ， 也吃得特别快 ， 由于早餐没吃 ， 中餐也是匆忙吃或勉强吃 ， 一天的饮食全集中在晚餐上 ， 这样将导致晚餐吃得很多 ， 有时还大鱼大肉 ， 这样就会导致营养失衡 ， 所吃的食物积聚于身体不宜消化 ， 所以也很容易导致肥胖 。 所以 ， 女性在饮食方面 ， 每天三餐必须要合理地安排 ， 要顾全营养的补充和均衡 ， 早餐必须要吃 ， 中午要吃好 ， 晚上尽量少吃 ， 培养良好的饮食习惯对健康很重要 。
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2、不要经常有夜生活和常酗酒
对于职业女性来说 ， 要承受工作和生活的又重压力 ， 而且还有些女性还有应酬 ， 或是夜生活较为丰富 ， 如果经常有饭局 ， 或经常去酒吧或歌舞厅 ， 这样免不了要多喝酒或经常酗酒 ， 即使大部分时间不会喝醉 ， 但也会导致体内维生素和微量元素的消耗 。 而且 ， 经常饮酒也会对心脏和肝脏造成伤害 ， 所以职业女性应少应酬 ， 或减少夜生活的方式 ， 并要少饮酒 。
3、不要只吃肉不吃蔬菜
有一些年轻女性偏爱吃肉 ， 不爱吃水果和蔬菜 ， 而且还少吃粗粮 ， 这种不良的饮食习惯可能会导致缺乏多种营养素和维生素 ， 如果不吃绿叶蔬菜 ， 可能会导致维生素和膳食纤维的缺乏 ， 更容易患上口腔溃疡等疾病 ， 而植物中的营养素可以对抗各种疾病 。 所以 ， 年轻女性应该多吃一些膳食纤维 ， 并要多吃蔬菜和水果 ， 少吃肉食和刺激性的食物 ， 营养的均衡更有利于健康 。
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4、不要盲目节食进行减肥
年轻的女性为了保持良好的体型 ， 通常采用节食的方式来避免体型过重 ， 虽然节食能减少脂肪的产生 ， 但若长期营养不良 ， 将会使精神状态受到影响 ， 这将导致经常疲惫或无精打采 ， 长此以往将会令身体不堪重负 。 而且 ， 盲目节食也会导致身体失去很多营养素 ， 使免疫力急速降低 ， 会经常小病不断 ， 并对健康产生很大影响 。 所以 ， 女性减肥必须要科学和合理 ， 可以制定合理的营养食谱 ， 并有计划地做有氧运动 ， 在确保健康的前提下减肥才更有效 。
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【还在节食减肥？这些坏习惯快改改】总而言之 ， 女性在生活中的一些坏习惯可能会危害到身体的健康 ， 而且坏习惯不及时改掉 ， 可能会对生活和工作都会造成极大影响 。 所以 ， 女性必须要正视自己的坏习惯 ， 若有以上这些不良习惯时 ， 应当及时纠正 ， 从而才能拥有健康的身体 。
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