做了乳腺癌术后，若要锻炼身体，还得注意这3点
乳腺癌是女性常见疾病 ， 常常发生在绝经期前后的女性身上 ， 不过乳腺癌早发现早治疗 ， 5年生存期能达到90%以上 ， 最让患者纠结的是到底该不该运动 ， 不妨来看一看 。
乳腺癌患者是否能运动？
【做了乳腺癌术后，若要锻炼身体，还得注意这3点】人们常说生命在于运动 ， 保持适度运动能降低乳腺癌复发率而且改善预后 ， 减少患上慢性病风险 。 适当运动也能提高身体素质 ， 缓解疲劳和虚弱等状态 ， 减轻焦虑抑郁等不良情绪 ， 同时也会增强肌肉力量以及心血管功能 。 乳腺癌患者接受阶段性治疗后 ， 可询问医生什么时候可以运动 ， 掌握运动强度以及运动方法 。 18~64岁的人群每天需有30分钟以上的中等强度有氧运动 ， 每周需坚持4~5次如骑行、慢跑游泳或快步走 ， 每周加有两次力量性训练 。 只要身体允许可适当延长运动时间 ， 但不能做剧烈运动 ， 以免导致身体过度疲乏或受到损伤 。 另外有的情况下不能运动 ， 如贫血和白细胞计数太低 。 免疫缺陷的乳腺癌患者不能去公共场所运动 ， 以免受到感染 。 发生骨转移或伴有关节炎时需选择缓和运动 ， 如散步或打太极拳 ， 避免受到运动伤害 。 接受放疗的病人不能去公共游泳池游泳 ， 防止照射部位皮肤受到感染 。
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乳腺癌患者还需注意什么？
1、保持正常体重
太瘦或超重都影响病情康复 ， 甚至加快癌细胞复发或转移速度 。 乳腺癌病人需维持健康体重 ， 把体重指数维持在18.5~23.9间 。 身体肥胖的人不能通过药物或手术的方式减轻体重 ， 需控制每天总热量摄入 ， 增加体力锻炼 ， 不能短时间内使得体重发生剧烈变化 。 身体太消瘦的人群需合理安排饮食 ， 适当运动来慢慢增加体重 。
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2、合理安排饮食
均衡为身体摄入营养 ， 每天至少吃5种不同种类的蔬菜水果 ， 做好荤素和粗细搭配 。 伴有吞咽困难的患者可以喝蔬果汁 ， 适当摄入动物食物如蛋类、鱼肉和禽畜肉等 ， 适当增加坚果、豆类以及奶类比例摄入 。 避免以煎炸、烧烤或熏制的食物来烹调食物 ， 以免产生太多致癌物质 ， 导致病情恶化 。 另外控制糖类摄入 ， 如糖浆、白糖或蜂蜜以及含糖饮料等 ， 以免导致体重增加 ， 影响预后 。
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3、注意饮食安全
乳腺癌患者接受放化疗时会抑制免疫力 ， 易受到致病菌入侵 ， 所以需注意饮食卫生 ， 避免受到感染 ， 防止病从口入 。 饭前便后用流动的水和肥皂洗手 ， 生食和熟食分开处理 ， 肉类蛋类和海鲜必须煮熟煮透之后才能吃 ， 食物应储存在4℃以下的环境中 ， 避免细菌滋生 ， 不喝生水和来源不明的水分 。
温馨提示
乳腺癌患者必须戒烟戒酒 ， 远离二手烟环境 。 到目前为止 ， 还没有任何保健品能改善乳腺癌预后 ， 因此不能滥用保健品 ， 尤其是胎盘、燕窝或蜂王浆等 。 另外术后两年内每三个月去医院做一次随访 ， 术后3~4年内每半年做一次 ， 手术后5年需每年随访一次 。
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