身体|经常吃鹌鹑蛋的人身体不会差，但有一类人不能吃，了解一下
鹌鹑蛋跟鸡蛋都是我们平时经常吃的蛋类，实际上，鹌鹑蛋跟鸡蛋相比，它的营养也并不差，甚至是有的方面比鸡蛋的还要高。我家二宝就非常喜欢吃，我把它煮熟，用适量盐腌制一下，二宝一次能吃好几个。不论老少，每天吃上几个鹌鹑蛋，能够补充足够的营养，身体当然不会差。
文章插图
经常吃鹌鹑蛋的好处，我总结了一些，有一下几个方面：
一、健脑益智，提高记忆力。鹌鹑蛋中的蛋白质，脂肪与鸡蛋相当，但是它含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，比鸡蛋高出3倍，这两种物质是是神经系统不可或缺的营养，鹌鹑蛋含有的维生素D，可以增强记忆力，功课繁重，用脑多的学生可以常吃鹌鹑蛋，补充大脑所需营养，健脑益智，提高记忆力。
文章插图
二、保护视力。鹌鹑蛋中富含核黄素，含量比鸡蛋高2.5倍，对着电脑一工作就是一整天的办公室一族，用眼比较多的学生，可以每天吃三四个鹌鹑蛋，对视力有很好的保护作用。
三、补血养颜，美肤。鹌鹑蛋含有很丰富的维生素以及钙、铁等微量元素，可以改善贫血，调整气血，面色红润，其中富含的优质蛋白是女性的养颜佳品，聪明的女人不妨每天吃几颗鹌鹑蛋，养颜美肤。
文章插图
经常吃鹌鹑蛋虽然对身体有很多好处，但是，鹌鹑蛋所含的胆固醇比较高，一些胆固醇较高或者脑血管病人不宜吃太多鹌鹑蛋。
【 身体|经常吃鹌鹑蛋的人身体不会差，但有一类人不能吃，了解一下】鹌鹑蛋小巧玲珑，煮熟剥开后，晶莹剔透的小鹌鹑蛋真让人不舍得下口。你喜欢吃吗？
推荐阅读
- 胆囊息肉患者能吃虾吗
- 口腔溃疡到底吃什么好的最快？
- 便秘能吃白芍吗
- 灵芝吃了拉肚子怎么回事
- 血脂高需要吃什么才好？
- 高血压能吃鲳鱼吗
- 百日咳吃什么？恢复期百日咳中医药膳方
- 风湿性心脏病吃什么较好
- 舌两侧溃疡 原来这样吃最有效
- 肺炎吃什么食物效果最好