养生|想要养生，推荐常吃以下食物，清理肠胃，祛皱抗衰，改善体质
【 养生|想要养生，推荐常吃以下食物，清理肠胃，祛皱抗衰，改善体质】1.韭菜
韭菜是一种十分常见的蔬菜，含有较多的营养物质，可以补充身体所需的矿物质，还含有丰富的某种具有提高黑色素细胞内酪酸系统功能的化合物，具有祛皱淡斑、养护肌肤等作用。另外韭菜具有补血养气的功效，所以贫血女性吃些韭菜是非常有利的，有利于心血管健康。韭菜还含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，清理肠胃，故韭菜叶被称为“洗肠草”。
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2.西兰花
西兰花是很绿色健康的蔬菜，也是我们平时吃得比较多的蔬菜，一般它是当作配菜使用。西蓝花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等，能排毒护肤，刮油消脂。西兰花的维生素C含量明显高于其他普通蔬菜。
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3.金针菇
金针菇既是一种美味食品，又是较好的保健食品，含有18种氨基酸，能够补充脑部营养需要，有助于促进智力发育。还含有丰富的膳食纤维，同时还能帮助锁住水分，有效的润滑肠道，且金针菇膳食纤维含量丰富，可以润肠通便，排毒素，增强抵抗力。
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