BMI|BMI是什么，女性朋友正常值是多少？异常有哪些风险？医生告诉您
啥是BMI呢？这个数值异常对女性有哪些影响呢？如果您还不知道这个简写是啥意思 ， 咱们就一起来聊一聊它吧！
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BMI
其实这个BMI是Body Mass Index的英文简写 ， 也就是体重指数（体质指数） 。 这个体重指数是根据一个人的身高和体重来估计其体重的适度程度的指标 。 计算公式也比较简单 ， 就是用每一个人的公斤体重来除以身高的平方 。
举例：假设一位美女体重50公斤 ， 身高1.6米 ， 那么她的BMI就是50除以1.6的平方 ， 为19.5 。
那么如何评价这个指数呢？国际的标准是这样婶儿的：19.5正处于正常的范围内 ， 很nice！
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可是我没有考虑到人种的不同 ， 我们国内的指数是这样婶儿的：其实这位美女的指数按照国内标准也一样 ， 很nice！
【BMI|BMI是什么，女性朋友正常值是多少？异常有哪些风险？医生告诉您】
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那么 ， 测算BMI的意义在哪儿？
那么测算这个体重指数到底有什么意义呢？其实它可不仅代表了一位女性的身材好不好 ， 她与我们的身体健康程度也是有很大关系的 。
因为如果我们体内的脂肪沉积的过多 ， 尤其是在腹壁或者是腹腔内蓄积过多 ， 对我们的身体会造成非常大的影响 ， 这种情况我们称之为中心型或者是向心性肥胖 。
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如果体重指数大于24 ， 患者患高血压的危险是正常体重人群的3~4倍 ， 患糖尿病的风险是正常体重人群的2~3倍 。 而且也会增加患冠心病事件、骨关节炎、脑卒中、缺血性脑卒中以及增加患癌症的风险 。
而测算BMI非常的简便 ， 大家只要测一下自己的体重和身高 ， 就可以评估自己的体重状态 ， 如果发现处于超重或者是肥胖的状态 ， 及时的控制和改变非常的重要 。
那么 ， BMI有没有它的问题呢？
其实体重指数只是一个简单的测算工具 ， 它还是有一些问题存在的 ， 比如同样体重和身高的两位女性 ， 一位健身 ， 非常喜欢锻炼 ， 那么她肌肉含量比较多 ， 骨骼相对来讲也比较强健 ， 而另外一位女性呢 ， 认为生命在于静止 ， 基本不怎么动 ， 虽然测身高和体重都是一样婶儿的 ， BMI也一定是一样的 ， 但不能说两位的健康状态是一样的！这种情况在同一位女性健身前和健身后 ， 也会有明显的不同 。
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另外我们还要考虑到年龄的变化 ， 随着年龄的增长同一位女性身高和体重都会有明显的变化 ， 而且体脂脂肪沉积部位也有明显的改变 ， 比如一位女性在30岁的时候测体重是60公斤 ， 在70岁的时候测体重仍然是60公斤 ， 但这位女性在70岁的时候 ， 骨骼已经出现了明显的疏松 ， 肌肉也出现了明显的萎缩 ， 也出现了明显的腹型肥胖 ， 很有可能患有高血压、冠心病等慢性疾病 ， 但如果按照BMI的测算 ， 可能她的体重仍然是健康的状态 ， 是不是这样呢？
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所以现在我们也主张在测算BMI的同时 ， 仍然要测算朋友们的腰围 ， 男性腰围≥85厘米 ， 女性腰围≥80厘米为腹部脂肪蓄积的界限 ， 当然如果有专门的测量体脂率的机器 ， 会更加方便 。
那么 ， 发现自己BMI过高 ， 该咋办？
虽然测量BMI有一定的局限性 ， 但它的积极意义还是非常重要的 ， 如果我们经过测算自己的BMI明显超标了 ， 那么应该咋办呢？
相信大家肯定都知道 ， 那就是管住嘴、多动腿！
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建议大家不要以少吃晚饭的这种方式来控制饮食 ， 而是应该坚持正常的三餐 ， 一定要控制每餐的热量 ， 适当的通过鸡胸肉、鱼、瘦牛肉或者是豆制品来补充充分的蛋白质 ， 适当的摄入碳水化合物 ， 不要拒绝碳水 ， 否则对我们的身体会造成非常大的影响 ， 在主食当中要适当的增加全谷物的比重 。 而且一定要运动起来 ， 在体重比较大的时候 ， 可以选择慢走、游泳这些相对舒缓的运动来帮助自己控制体重 ， 而且可以避免关节的损害 ， 当体重逐渐下降以后 ， 可以选择慢跑、骑自行车等等一些相对激烈的运动来帮助自己控制体重减重 。
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