健康|冬季养胃“黄金期”,营养师提醒:忌3物做3事,或能养胃护胃!
冬季气温寒冷 , 人体免疫力下降 。 各种疾病更容易侵入人体 , 尤其是胃病 , 但是很多人因为工作压力大 , 平时饮食不规律 , 经常吃伤胃食物都会有一点小胃病 , 营养师提醒冬季是我们养生护胃的重要季节 , 胃不好的人在冬季就要学会怎么去养胃 。 下面一起来了解下吧!
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【健康|冬季养胃“黄金期”,营养师提醒:忌3物做3事,或能养胃护胃!】冬季养胃要学会忌口 , 以下3物嘴再馋也别碰!
1、油炸食物
油炸食品由于其质地坚硬 , 不易咀嚼很细 , 会影响胃肠道的消化 。
食物经过油炸后 , 大多数颗粒包裹在油中 , 这减少了与蛋白质或淀粉接触的机会 。 因此导致消化困难 , 会加重肠胃负担 , 并容易出现胃酸反流、恶心等不适 。 尤其是像炸鸡块、炸薯条等油炸食品不可避免地富含脂肪和脂肪 , 而这两种物质堆积在胃里就会造成胃部疾病 。
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2、冬枣
现在已经快到冬季了 , 大量的冬枣开始慢慢火热上市 , 因为冬枣脆甜 , 冬枣为许多人所喜爱 , 但我们都知道冬枣表皮坚硬 , 纤维含量高不易被消化 。 如果吃得太多 , 会引起胃部不适 , 引起腹胀和腹痛 。 对胃不好的人来说 , 还会加重病情 。
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3、咸菜
在冬季很多人在生活中会制作一些咸菜来吃 , 除了它之外还有其他的腌制食物 , 胃不好的人尽量少吃 。 腌制食物里面有一些不好的成分 , 严重时会导致生命受损 , 吃多了对身体只有坏处 , 没有好处 , 危害到人体的生命安全 。
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以下异常说明你需要好好养胃 。
1、食欲不振 , 容易打嗝 , 胃酸反流 , 吃少量容易饱
2、口臭 , 味苦 , 经常胃酸倒流 。
3、长期出现食欲不振、恶心、呕吐、腹泻等症状
4、容易消化不良、上腹部疼痛不适、胃痛 。
冬季养胃 , 日常多做3件事 , 胃越来越好
1、多喝养胃水
胃不好可以喝促进消化的养胃茶 , 适当喝茶可以促进胃肠道的蠕动 , 并且能够帮助身体排毒 。
其中黑糯紫米茶是药王《千金方》中养胃的记载 , 胃不好的人经常用(丁香叶、桂花和黑糯米)泡水喝 , 喝起来也很简单 , 只需每天取适量成分 , 用开水冲泡 , 即可饮用 。
桂花:古人认为桂花为百药之长 , 可以“散冷气” , 桂花性温味辛还能清新口气 。
黑糯米:加速新陈代谢 , 让胃部流通更快一些 , 促进消化 , 增强脾胃功能 。
丁香叶:减缓胃部不适感 , 恢复胃黏膜 , 抑制幽门螺杆菌的滋生 , 润滑肠道 。
自制这种养胃茶需要一定的时间 , 而且要严格控制数量 。 因为怕麻烦或没时间制作这种养胃茶 , 可以选择现成的小茶包 。
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2、注意保暖
冬季暖胃 。 一旦腹部发冷 , 易诱发胃肠道疾病 , 导致老胃病复发 。
尤其是胃不好的人要特别注意腹部的保暖 。 晚上睡觉要盖好被褥 , 以防腹部受凉 , 可能会引起胃痛或加重旧病不适 。 平时穿衣的时候也要保护好肚子和肚脐 , 不要穿低腰裤 , 更不要穿肚脐装 。
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3、做运动
身体长时间得不到锻炼也会影响消化功能 , 引起肠胃功能下降 , 因此在冬天适当运动是非常有必要的 , 因为适度的运动可以提高身体的抗病能力 , 正常肠胃蠕动 , 减少疾病的复发 。
除了日常的体育锻炼外 , 比如爬山运动 , 打打太极拳也是有不错的养胃作用 。
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