健康|冬季养胃“黄金期”，营养师提醒：忌3物做3事，或能养胃护胃！
冬季气温寒冷 ， 人体免疫力下降 。 各种疾病更容易侵入人体 ， 尤其是胃病 ， 但是很多人因为工作压力大 ， 平时饮食不规律 ， 经常吃伤胃食物都会有一点小胃病 ， 营养师提醒冬季是我们养生护胃的重要季节 ， 胃不好的人在冬季就要学会怎么去养胃 。 下面一起来了解下吧！
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【健康|冬季养胃“黄金期”，营养师提醒：忌3物做3事，或能养胃护胃！】冬季养胃要学会忌口 ， 以下3物嘴再馋也别碰！
1、油炸食物
油炸食品由于其质地坚硬 ， 不易咀嚼很细 ， 会影响胃肠道的消化 。
食物经过油炸后 ， 大多数颗粒包裹在油中 ， 这减少了与蛋白质或淀粉接触的机会 。 因此导致消化困难 ， 会加重肠胃负担 ， 并容易出现胃酸反流、恶心等不适 。 尤其是像炸鸡块、炸薯条等油炸食品不可避免地富含脂肪和脂肪 ， 而这两种物质堆积在胃里就会造成胃部疾病 。
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2、冬枣
现在已经快到冬季了 ， 大量的冬枣开始慢慢火热上市 ， 因为冬枣脆甜 ， 冬枣为许多人所喜爱 ， 但我们都知道冬枣表皮坚硬 ， 纤维含量高不易被消化 。 如果吃得太多 ， 会引起胃部不适 ， 引起腹胀和腹痛 。 对胃不好的人来说 ， 还会加重病情 。
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3、咸菜
在冬季很多人在生活中会制作一些咸菜来吃 ， 除了它之外还有其他的腌制食物 ， 胃不好的人尽量少吃 。 腌制食物里面有一些不好的成分 ， 严重时会导致生命受损 ， 吃多了对身体只有坏处 ， 没有好处 ， 危害到人体的生命安全 。
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以下异常说明你需要好好养胃 。
1、食欲不振 ， 容易打嗝 ， 胃酸反流 ， 吃少量容易饱
2、口臭 ， 味苦 ， 经常胃酸倒流 。
3、长期出现食欲不振、恶心、呕吐、腹泻等症状
4、容易消化不良、上腹部疼痛不适、胃痛 。
冬季养胃 ， 日常多做3件事 ， 胃越来越好
1、多喝养胃水
胃不好可以喝促进消化的养胃茶 ， 适当喝茶可以促进胃肠道的蠕动 ， 并且能够帮助身体排毒 。
其中黑糯紫米茶是药王《千金方》中养胃的记载 ， 胃不好的人经常用（丁香叶、桂花和黑糯米）泡水喝 ， 喝起来也很简单 ， 只需每天取适量成分 ， 用开水冲泡 ， 即可饮用 。
桂花：古人认为桂花为百药之长 ， 可以“散冷气” ， 桂花性温味辛还能清新口气 。
黑糯米：加速新陈代谢 ， 让胃部流通更快一些 ， 促进消化 ， 增强脾胃功能 。
丁香叶：减缓胃部不适感 ， 恢复胃黏膜 ， 抑制幽门螺杆菌的滋生 ， 润滑肠道 。
自制这种养胃茶需要一定的时间 ， 而且要严格控制数量 。 因为怕麻烦或没时间制作这种养胃茶 ， 可以选择现成的小茶包 。
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2、注意保暖
冬季暖胃 。 一旦腹部发冷 ， 易诱发胃肠道疾病 ， 导致老胃病复发 。
尤其是胃不好的人要特别注意腹部的保暖 。 晚上睡觉要盖好被褥 ， 以防腹部受凉 ， 可能会引起胃痛或加重旧病不适 。 平时穿衣的时候也要保护好肚子和肚脐 ， 不要穿低腰裤 ， 更不要穿肚脐装 。
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3、做运动
身体长时间得不到锻炼也会影响消化功能 ， 引起肠胃功能下降 ， 因此在冬天适当运动是非常有必要的 ， 因为适度的运动可以提高身体的抗病能力 ， 正常肠胃蠕动 ， 减少疾病的复发 。
除了日常的体育锻炼外 ， 比如爬山运动 ， 打打太极拳也是有不错的养胃作用 。
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