小时的人|经常23点以后睡觉的人，身体会有哪些变化？或迟或早会迎来3变化
记得当我还是个孩子的时候，为了长大，父母经常催促孩子七八点上床睡觉；读书时，考试和进修的压力使中学生经常在 90 点完成他们的夜校学习，而中学生在 11 点或 2 点学习更常见。将来，即使没有学习和工作的压力，只要人们有一部智能手机，早睡早起几乎是不存在的。
根据美国睡眠基金会的一项新研究，18 到 64 岁的成年人每天睡 7 到 9 小时，65 岁以上的人每天睡 7 到 8 小时。\'\' 对于年龄在 18 到 64 岁之间的成年人来说，与睡眠过少或睡得太多的同龄人相比，他们更容易保持身心健康。如果你总是在 23：00 以后上床睡觉，那么对于那些需要早起的人来说，很容易获得足够的睡眠；对于那些不需要早起的人来说，白天很容易睡得太多，而对于大多数现代人来说，再加上缺乏睡眠质量的保证，睡眠不足的可能性更大。
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经常23点以后睡觉的人，身体会有哪些变化？
增重
【 小时的人|经常23点以后睡觉的人，身体会有哪些变化？或迟或早会迎来3变化】也许在大多数人看来，熬夜往往会让人更 \'\'憔悴\'\'，他们怎么还会和体重增加联系在一起呢？是的，变胖的原因是多种多样的，几乎每一个坏习惯都会让你发胖。当你连续熬夜的时候，你在短时间内减掉的体重实际上是你身体中宝贵的肌肉，而且你不会减掉脂肪，这会让你将来感觉更糟。
在短暂的 \'\'肉损失\'\' 停止后，脂肪肉将迅速 \'\'反弹\'\'。充分的研究表明，只要你连续两天比平常少睡两个小时以上，你的体重就会受到影响，每天睡六小时的人比每天睡七小时的人体重增加得多，每天只睡五小时的人比每天睡六小时的人体重增加。
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变笨
熬夜可以说是让人犯傻，一般来说，当你熬夜前一晚，第二天显然会觉得大脑不够，学习效率、工作效率会显着降低，所以那些上学的、工作的往往离不开咖啡，但经常喝咖啡对身体不好，更有可能影响睡眠质量，从而形成恶性循环。
研究发现，那些经常夜班工作、需要轮班工作的人，他们的记忆、反应速度、总体认知能力都会显著下降，即使他们停止轮班，进入长期的正常工作和休息，这些认知功能问题的恢复至少需要五年时间，因此他们在工作中发生负责任事故的风险比正常高得多，而且他们更有可能患上阿尔茨海默症。
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癌症风险增加
如果上述任何一种危险都不足以引起你的注意，这肯定会引起你心脏的轻微波动。一项对夜班工作人员的调查还发现，夜班工人患乳腺癌的风险增加了 50%，而频繁的时差会使他们患乳腺癌的风险增加 70%。学者们表示，这可能与睡眠周期紊乱（如口腔溃疡）引起的免疫功能低下有关，后者在熬夜较晚的人中更为常见，而口腔溃疡更有可能发生在免疫功能低下的人群中。
许多现代人都知道，免疫对我们的身体极为重要，因为免疫系统的重要功能是对癌细胞的免疫监视，正常的免疫系统能够及时清除大部分不正常分化的细胞，当免疫监测的效果由于各种原因而减弱时，可能会有漏洞，使癌细胞无法及时发现和清除，从而自然增加肿瘤发生的风险。
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此外，熬夜造成的损害不能用补充睡眠来抵消，因为熬夜后，人体的正常昼夜节律受到干扰，即人体生物钟受到影响，生物钟不打算调整，生物钟被干扰后，还会出现上述一系列问题，因此，熬夜、时差、不规则睡眠、非 24 小时周期睡眠等都属于睡眠周期紊乱，将对身体造成不可逆转的影响。
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