食物|养生食疗，推荐您6款食物
洋葱
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维生素C含量是苹果的10倍，柑橘的2倍。洋葱中还含有大蒜素，大蒜素有很强的杀菌作用。
温馨提示：大蒜250克，葱花500克，切碎后用2000毫升水煮沸，每日3次，每次1杯，可预防流感；如果胃痛、胃酸过多，消化不良的人可以捣碎4个葱头，拌入200克红糖，服用几天。
山药
应服用健脾益气。尤其适合春季食用。营养丰富，具有健脾益气的作用。春季肝气旺盛，可防止脾脏受损。补肾补精，增强机体抵抗力。
温馨提示：米粥，加入白糖和山药泥泥，可以健脾健肺，强身健体，滋补肾精。它非常适合弱者和老年人食用。如果加红枣烹调，营养效果会更好。
大蒜
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可以用来杀菌。据最新研究，大蒜还具有一定的健脑作用，富含维生素B1，能抵抗放射性物质对人体的危害。
温馨提示：不要空腹吃生食；患有肾、肝、膀胱疾病的患者在治疗期间应避免进食；患有心脏病和习惯性便秘的患者应注意少吃；不要与蜂蜜一起吃。
体质弱的人吃些红枣红枣，味道甜，特别适合春天吃。
【 食物|养生食疗，推荐您6款食物】温馨提示：对于身体虚弱、胃口不好的人，平时可以多吃些红枣饭：以米饭为主食，红枣色鲜，清爽甘甜。
韭菜
最有利于阳气的生长韭菜富含糖、蛋白质、维生素A和维生素C、钙、磷和挥发油。此外，韭菜中还含有抗菌物质，具有调味杀菌的作用。
温馨提示：俗话说韭菜春香夏臭。春季气候不同，需要保持阳气，而韭菜保暖，最适合人体阳气。
菠菜
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菠菜的胡萝卜素含量与胡萝卜相当。如果一个人每天吃50克菠菜，其维生素a可以满足人体正常需要；维生素C的含量是西红柿的两倍多。
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