年纪|人上年纪之后，要记好这句话“营养比运动更重要”，你别不重视
现在很多上了年纪的长辈们，锻炼身体都特别的积极，有的大早上4点半左右就起床去锻炼身体了，但是往往却忽略了锻炼的方式，可能坚持的前两年，锻炼身体的确很少会生病，自我感觉体质是增强了很多，但是随着年龄的增大，你就会发现一个问题，锻炼好像也不怎么管用了，一边锻炼，一边心脑血管疾病照犯病，还是照样要进医院。
其实大家忽视了一个问题，都知道民以食为天，其实吃饭要比运动更加的重要，身体更需要的是营养。
人老了最易出现的3种问题
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01.消化功能差
上了年纪的人普遍会有一个通性，那就是吃的少了，还易便秘，此时说明我们的消化不好了，并且睡眠时间也缩短了，这时人的免疫力是在削弱的，很易生病。
02.气血两亏
现在不少的中年人，因为生活压力太大，就有气血两亏的现象，更何况是老年人呢？气血两亏更是老年人的通病，因为我们身体的各种器官已经为你工作了几十年了，在一定程度上都有着损耗。
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03.供血不足
很多老人四肢供血不足，就会变得很怕冷，穿衣服也会穿很多，可能感觉自己锻炼身体之后，四肢都变暖和了，这是因为运动使得我们体内的气血重新进行了分配，但是并未增加我们的血容量，四肢供血可能暂时明显充足，但是对于心、脑部位，这些血液需求量大的器官来说，还是不够的。
并且很多老年人因为长时间的锻炼，还会出现心慌、气短、头昏、出虚汗等这些头、脑缺血的症状。所以说上了年纪的朋友，一定要记着一句话，那就是营养比运动更为重要，别总不舍得花钱吃东西，如果你在这方面不舍得，可能你就要多花钱去买药吃。
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当你给身体提供的营养是均衡的，你的体质就会好起来，你会少生病，寿命也会更长久，而种类丰富的食材可以为我们提供身体所需的气血和营养，所以说中老年人在食疗上一定要注意这5点。
01.每天要保证吃一个苹果或橙子，或者是一个橘子。
02.平常可以吃些软烂的、易消化的食物。
03.每天吃上1-2个鸡蛋，1-2瓶奶，每周都应保证有鱼、虾、鸡肉、猪肉。
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各种荤菜尽量每周轮换着吃，且各种蔬菜都要吃一点，但是注意反季节蔬菜尽量少吃，要保证营养摄入全面。并且老年人要尽量少吃寒凉食物，特别是脾胃虚弱的老人。
04.常喝粥养脾胃，可以常用桂圆、红枣、山药、板栗、白果、松子仁、空心莲子、核桃仁换着去煮粥吃。
05.喝茶要当心，到了冬天老年人一定要少喝寒凉性的茶品，例如：金银花茶、苦瓜茶、决明子茶、苦丁茶等寒凉的茶，都尽量少喝或者不喝。
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