养心先养肾！中医2招，补肾固精，养护心脏，补足肾气心气元气

进入冬季，很多老年人可能会感到胸闷气短、心悸心慌，甚至出现胸痛，去医院检查心脏的大血管时没有狭窄的问题，但就是心电图有心肌缺血表现。
专家告诉我们，这很可能是您的一个“护心”脏腑出了问题，也就是肾虚了导致心脏的微循环出现了障碍，中医称之为孙络瘀阻。
一、通过补肾，解决孙络淤阻
病例
专家的一位患者， 63岁，间断性胸痛发作一年，这次在家发作了剧烈的胸痛，才到医院就诊，做心电图发现有心肌缺血的表现，但是做冠脉造影检查却没有发现大血管有明显的狭窄问题，专家综合考虑，他可能是微血管的病变导致的心肌缺血。
所以当您出现胸闷气短、心悸胸痛时，可以先去医院做心电图或动态心电图检查，如果有心肌缺血表现，就要在医生判断下做冠脉CT或冠脉造影等检查，排除心脏大血管问题。
当大血管没有明显问题，而又长期有症状和心肌缺血情况时，西医就诊断考虑有微循环障碍，也就是中医认为的孙络瘀阻。

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心脏的孙络瘀阻近似西医的微循环障碍，出现这种情况和肾的元气亏虚有关。元气充足能够保证孙络的功能正常，从而发挥渗灌气血、濡养代谢、津血互换的作用，保证心脏的正常运转。

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孙络瘀阻和经脉不通一样，可以造成胸闷气短、心悸心慌，疲劳加重，休息缓解，严重时还可能引发心梗危机。
既然孙络不通与肾虚相关，那么怎么知道自己是否有肾元气不足的情况呢？
肾元气不足的症状：腰酸腿软、头晕耳鸣、精力下降、阳痿早泄、夜尿增多、记忆力下降、牙齿松动。

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很多中老年人肾虚之后容易出现心脏相关的许多问题。所以当您有上图中所说的肾虚症状，您就要注意养护肾，从而保护心脏。
二、如何养护肾的元气？
01避免惊恐，惊恐伤肾
肾藏精，恐则气下，肾精也会随之流失，所以我们要避免惊吓和害怕。
02不要总是吐唾沫
【养心先养肾！中医2招，补肾固精，养护心脏，补足肾气心气元气】中医认为唾沫是肾中精气所化生，很多中医专家不但不建议吐唾沫，还会让我们把舌头顶在上颚，分泌津液后再咽下去，这样可以固护肾精。

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03踮脚跟

因为肾经循行的路径是从脚底的涌泉穴到脚后跟，再往上的，所以踮脚可以刺激到肾经循行的部位，达到补肾的目的。

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穿上舒适的平底鞋，脚后跟抬起来，停一下再慢慢放回去。每天多做几遍。

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04饮食补肾
韭菜、洋葱、黑豆、黑芝麻、核桃……专家告诉我们，日常补肾常吃的这些食物其实有的并不补肾，而且当你肾虚时吃它反而伤肾。
补肾一定要将肾的闭藏功能恢复好，才能达到补的效果，闭藏是需要收敛肾气。
收敛肾气的食物：板栗、黑芝麻、黑豆、枸杞等种子和根（何首乌、地黄等）。
释放肾气的食物：韭菜和洋葱是肾的兴奋剂，会消耗肾精。

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专家推荐了一道补肾护心美食，双子补肾饼，适合肾虚患者。
双子补肾饼
【组成】菟丝子10克、楮实子10克、鸡内金1克、面粉250克、大枣5颗

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