体重|超过60岁，越瘦越健康能长寿？研究指出：体重不能低于一个范围
年轻人以瘦为美 ， 而老年人为了控制慢性疾病病情以及长寿 ， 也开始追求“瘦” ， 并认为超过60岁后 ， 越瘦越健康越能长寿 ， 可这样的认知真的是正确的吗？
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根据我国老年人膳食指南 ， 和世界卫生组织公布的老年人年龄 ， 往往指的是65岁以上的人群 。 据第六次人口普查的结果发现 ， 我国逐渐步入老年化 ， 年龄越大越容易身患疾病 。
以至于让很多老年人认为 ， 只有努力减肥减重 ， 这样和肥胖的人相比才能够更长寿 ， 然而事实往往事与愿违 。
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【体重|超过60岁，越瘦越健康能长寿？研究指出：体重不能低于一个范围】
超过60岁 ， 越瘦越健康能长寿？
从《美国医学协会杂志》中的一项调查结果显示：肥胖人群和体重正常的人群相比 ， 肥胖人群寿命会缩短为6年 ， 而正常体重的人比过瘦以及过胖的人都要寿命长 。
这足以说明 ， 并不是体重越瘦越好 。 根据《中国老年人膳食指南》的建议：老年人的体重范围应该维持在正常范围内 ， 不需要过度苛求减重 。
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这是因为体重过高过低都会在一定程度上影响身体健康 ， 反而老年人的BMI在20为好 。 也就是用自己的体重千克数除以身高米的平方 ， 最后得出来的数值为20是最好的 。
老年人如果把BMI控制在20的范围内？教你几招：
1、注意户外活动：尤其是到了冬天 ， 很多老人都不愿意出去运动只想在家里躺着 ， 这样做是万万不行的 。 在《中国居民膳食指南》指导运动要求上是推荐成年人每天走6000步 。
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而老年人身体情况不同 ， 一方面因为机体存在疾病因素 ， 如本身患上了高血压、高血脂、糖尿病、骨质疏松、贫血 ， 在运动上注意的事项很多 ， 如高血压人群最好不要早上运动 ， 糖尿病人群在晨起后最好吃完早餐后半个小时或一小时再去运动 。
另一方面肌肉衰减也能在一定程度上决定老人寿命 ， 想要延缓肌肉衰老最重要的还是进行户外活动 。
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2、注意饮食清淡：很多老人随着年龄逐渐增大 ， 身体的各个器官也在衰老 ， 包括味觉、感官反应、听觉等等 ， 这时候就容易吃重口味食物 ， 也就成了间接增肥 ， 诱发慢性疾病的危险因素 。
在这里建议老人每次在刷牙时都刷下舌苔 ， 舌苔既容易藏有细菌 ， 还容易影响人的味觉感受 ， 每次轻轻刷一刷 ， 也能赶走很多细菌 ， 还你一个健康口腔 。
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