抑郁症有哪些症状？抑郁症该怎么去认识？抑郁症该怎么治疗？
抑郁症是心理失调的常见病 。 治疗抑郁症最有效的不是药物 ， 而是心理 ， 即“认识疗法” 。 “认识疗法”的三项原则是：
1.你的一切情绪 ， 都是你的思想或认识所产生的 ， “你目前的思想状况怎样 ， 你也就感觉怎样 。 ”
2.当你感到抑郁时 ， 是因为你的思想完全被“消极情绪”所控制、整个世界好像在黑暗的阴影笼罩之下 。 你往往相信事实真如你所想象的那样糟糕 。
3.消极思想几乎总是带有严重的歪曲性 ， 它是你几乎一切痛苦的唯一原因 。
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当你感到沮丧时 ， 你可以根据下面10个方面去分析思考 ， 你会发觉你是在愚弄自己：
1.绝对化的思想 。 你把一切事物都看成泾渭分明 ， 好像一个平时成绩优秀的学生偶尔得了一次“良” ， 于是便认为自己是彻底的失败者 。 这种思想“会使你无休止地怀疑自己 ， 认为不论做什么总不会及格 。 ”
2.过于普遍化 。 由于有过一次不愉快的经历 ， 你就认为在别的事上也会同样倒霉 。 如一个羞怯的男青年邀一个姑娘约会 ， 被拒绝后 ， 他对自己说：“我永远也得不到约会了 ， 我终生将是孤独和悲惨的 。 ”
3.精神过滤 。 你看到事物的消极一面 ， 脑中就总是想着它 ， 好像戴上了一个特殊镜片的眼镜 ， 把一切积极的东西部过滤了 。 于是你很快得出结论 ， 认为每件事都是消极的 。
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4.自我轻视 。 看到周围的佼佼者的许多长处 ， 可自己的一些愿望却无力实现 ， 因而产生自卑心理 ， 遇事总想着自己不行 。
5.武断地乱下结论 。 你设想别人瞧不起你 ， 但不去检验设想正确与否 ， 你展望未来 ， 尽是灾难 。
6.放大与缩小 。 即把自己的缺点放大 ， 优点缩小 ， 歪曲本来面目 。
7.情感上的推论 。 “我感到内疚 ， 因此我一定干了坏事 。 ”你的感情似乎就是思想的根据 。
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8.应该论 。 “我应该做这件事”或“我必须做那件事” ， 都是你感到内疚的思想 ， 它们不能使你去实干一件事 。
9.乱戴帽子 。 如果你选择并为之努力的目的达不到 ， 于是你想：“我是个失败的人” ， 而不去想“我选择错了” 。 记住 ， 你自己不可能等于你所做的任何一件事 。
10.个人化 。 你想“无论发生什么事 ， 无论别人干什么 ， 都是我的过失 。 ”总有个“责任问题缠绕着你” 。
针对上述情况 ， 你可以这样去改变认识：你的感觉不是事实；你能对付；不要以你的成就作为看待自己的根据 。 自我评价是认识疗法的主要内容 ， 如果你更加喜欢自己一些 ， 你就会感觉好些 ， 请记住以下格言：你能自救 ， 上帝才能救你 。
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