长寿|调查200名百岁老人发现，长寿者有一个共性，饮食、运动都比不上
01 长寿老人热情开朗
见到她时 ， 杨南屏正在和同屋的老人聊天 。
【长寿|调查200名百岁老人发现，长寿者有一个共性，饮食、运动都比不上】看到有人来探望她 ， 她乐呵呵地热情招呼着 。
这位老人已经102岁了 ， 但依然精神矍铄、头脑清晰 ， 气色也很好 。
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杨南屏的“好脾气”是出了名的 。
跟她相处过的人 ， 无一不说她热情开朗 ， 待人温和 。 若是有人问起她的长寿秘诀 ， 她首先就提到“不生气 ， 有好吃的让人家吃点 ， 有好喝的让人家喝点 ， 不计较那么多 。 ”
老人爱说爱笑 ， 不管是邻居、老年公寓的室友 ， 还是公寓的工作人员都能“打成一片” 。 老年公寓负责人吴女士表示 ， 心态平和、心情开朗、不爱计较、孩子孝顺 ， 或许这就是杨老太长寿的秘诀吧！
02 百岁老人爱喝早茶 ， 吃地瓜
郑秀玉是福建省泉州市前坂村里出了名的百岁老人 ， 她最大的长女已年过八旬 ， 如今五代同堂 ， 是名副其实的期颐老人 。
上个月 ， 有摄影师去当地到访 ， 老人还一时兴起 ， 当众表演穿针引线的活儿 。
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每天清晨 ， 若是路过郑老太家 ， 一定能闻到一股茶香味 。
老人从年轻时就喜欢喝茶 ， 每天早上起来第一件事 ， 必喝一壶用山泉水泡出来的浓茶 。 说起生活饮食 ， 老人一日的主食 ， 必有一碗地瓜粥 ， 这是她最喜爱的餐食 。
谈到长寿秘诀 ， 除了饮食 ， 老人分享保持乐观心态对健康有益 。 她活了一辈子 ， 鲜少和人发脾气 ， 家人表示老人在家就是“一宝” ， 成天乐呵呵的 ， 心态非常好 。
一、长寿老人调查 ， 大多心态好
养生成为了如今中老年入最关心的话题之一 ， 如何做到健康养生 ， 以数据说话最给力 。
长沙市曾发布《长沙市百岁老人综合因素调查报告》 ， 本次报告的调查对象为216名百岁老人 ， 调查结果发现 ， 89.08%的百岁老人不约而同地总结了三个字作为第一条长寿秘诀——“心态好” ， 其中有57.41%的老人表示自己不爱生气 ， 不爱管闲事 。
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成都都江堰安龙镇何家社区一片喜庆 ， 这天他们在给全市最长寿的老人罗齐氏庆贺116周岁的生日 。 而在安龙镇 ， 高寿的老人并不少 ， 仅2.4万人口的小镇 ， 百岁的老人就有9位 ， 80岁以上的老人有748位 。
经过调查发现 ， 这里老人的长寿与他们的平和心态分不开 ， 无论是116岁的罗齐氏 ， 还是其他百岁老人 ， 他们都非常开朗 ， 不爱参与纷争 ， 心态平和 ， 不生闷气 ， 更不会自己为难自己 。
二、良好的情绪是不花钱的“药”
若是要问这个世界上性价比最高的养生 ， 没有什么比良好的情绪更“值” 。 它不用花我们一分钱 ， 也不用割舍我们身上的血肉 ， 它只需要我们保持平和的心态 ， 已经开心的情绪 。
情绪是一种心理 ， 是一种情感 ， 也是老年人健康长寿的重要秘诀之一 。 早在老祖先的《黄帝内经》中就有提及：“怒伤肝 ， 喜伤心 ， 悲伤肺 ， 忧思伤脾 ， 惊恐伤肾 ， 百病皆生于气 。 ”现代医学也论证 ， 人类约有一半以上的疾病与心态有关 。 心态影响我们的情绪 ， 不良的情绪都会使身体发生变化 。
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美国的著名医生 Don Colbert在他著作的《致命的情绪》引证了许多情绪与疾病相关的研究 。
不少研究中表明 ， 不良情绪与高血压、关节炎、肠道综合征、动脉血管硬化等疾病密切相关 。 怨恨、悲痛、不能宽恕和原谅他人、自我憎恨 ， 都可能导致自身免疫紊乱 ， 身体长时间处于高压力激素水平 ， 免疫系统将受到抑制和摧毁 。
心疗是最好的“特效药” ， 再好的药、再好的膳食都不如拥有好心态 。
三、学会做情绪的主人
人在快乐的时候 ， 大脑会分泌多巴胺等“有益激素” 。 在我们生活中 ， 如何保持乐观的心态 ， 管理负面情绪呢？
首先我们要学会勤于思考 ， 生活中是否有追求 ， 决定了一个人的心态 ， 勤于思考的人可以让大脑处于活跃状态 ， 延缓脑部衰老 。
其次我们要学会乐于助人 。 有调研究发现 ， 给予别人“物质上”的帮助 ， 能使致死率降低42% 。 与人为善 ， 心中会产生一种成就感和愉悦感 ， 从而降低压力激素水平 。
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