大雪节气到，高血压患者多吃这4种水果，有助血压平稳，远离心梗
本文插图
大雪节气已经来临 ， 全国各地气温都明显下降 ， 而一到寒冷的天气 ， 心脑血管疾病的患者也会随之增加 ， 特别是高血压的患者 。 因为气温的降低会引起人们的血管收缩 ， 从而导致血压升高 ， 血压的波动比平常更大 ， 所以高血压患者到了冬季更应该注意控制血压 。
严寒天气里 ， 每一位高血压患者除了全副武装保暖、坚持遵照医嘱服药和监测血压以外 ， 还需要控制饮食 ， 改善生活方式 。 说到饮食 ， 必须提醒的是 ， 冬季高血压患者不要忘记吃水果 ， 有研究证明 ， 多吃这4种水果 ， 有助于血压平稳 ， 远离心梗等心脑血管疾病 。
本文插图
大雪节气到 ， 高血压患者应该多吃以下几种水果 ， 有助于血压平稳
（1）苹果
加拿大的科学家研究发现 ， 苹果比其他的“超级食品”像绿茶、蓝莓等有更好的保健效果 ， 它含有有机酸、果糖和果胶 ， 而且具有抗氧化作用的黄酮类化合物 ， 而且苹果中含有可以抑制ACE酶的有效成分 ， 而且果皮比果肉的含量更多 。 所以高血压患者可以适当的吃苹果 ， 而且最好清洗干净后连皮一起吃 。
（2）香蕉
香蕉是大家比较熟知的富含钾的水果 。 钾跟钠 ， 就像是一枚硬币的两面 ， 在人体的各个器官和血压调节中都同时发挥着作用 ， 而我们所知的高血压跟高钠密切相关 ， 其实高血压也跟体内钾元素不足有关 ， 所以补充钾可以有助于降低血压 。 有研究证明 ， 每日增加 60 毫摩尔的钾就可以将收缩压降低 4.4 毫米汞柱 。 所以适当吃点富含钾的香蕉也是高血压患者冬季的选择 。
（3）猕猴桃
猕猴桃 ， 又叫奇异果 ， 除了富含钾之外 ， 还有多种维生素、氨基酸和矿物质[1] ， 而且富含纤维 ， 多汁又美味 。 猕猴桃的维生素C含量很高 ， 维生素 C[2] 是主要的水溶性抗氧化维生素 ， 通过清除氧源性自由基抑制脂质过氧化 ， 改善血管内皮功能 ， 起到抗高血压的作用 。
（4）柑橘
像橙子、橘子等柑橘类食物也是富含维生素C、矿物质的食物 ， 所以也是高血压患者的一个不错的选择 。
值得注意的是 ， 服用有些降压药如硝苯地平时 ， 最好不吃葡萄柚 。 这是因为葡萄柚的汁与尼索地平、尼莫地平、硝苯地平、普拉地平等都有明显的相互作用 ， 而对尼卡地平、尼群地平的影响不怎么显著 ， 对氨氯地平却没有影响 。
本文插图
结语
其实很多水果 ， 高血压患者都可以吃 ， 以上则是典型的有益血管健康和血压控制的水果 。 随着生产技术的发展 ， 我们已经可以在冬季享受到各式各样的水果了 ， 同时提醒患者朋友 ， 想要控制好血压 ， 关键是要注意控制饮食 ， 改善生活习惯 ， 坚持适当的运动 ， 规范服药和监控血压等指标 。
参考文献：
[1] 高血压吃什么水果比较好[J]. 心血管病防治知识(科普版),2014,07:76.
[2] 姬珊珊,杨镇玮,王成贤,王燕军. 维生素C对高血压的作用[J]. 新疆医学,2013,09:4-6.
【大雪节气到，高血压患者多吃这4种水果，有助血压平稳，远离心梗】（文中部分图片来源网络 ， 版权归原作者所有 ， 在此对图片作者表示感谢 ， 如您发现有任何侵犯您版权的情况 ， 请联系我 ， 我将删除 。 ）
推荐阅读
- 口腔溃疡到底吃什么好的最快？
- 左手食指痛是怎么回事
- 癌症的头号克星 医院真的买不到
- 便秘的人可以吃榴莲吗
- 大蒜泡醋有什么功效？
- 肾虚喝牛奶到底好吗
- 吃什么食物清肠道呢
- 肾性高血压吃什么好的快
- 便秘能吃柚子吗
- 咳嗽变异性哮喘到底能喝酒吗