维生素B12|气色好的人要常吃，坚持食用，改善便秘，谁吃谁好，更显年轻
各位读者大家好，我是你们的朋友康普李医师。每个人都是独立的个体，我们生活在这个世界上，大家对于健康的渴望都是一样的，人人都想拥抱健康，远离疾病。如果人的身体较差，或者是长期被疾病缠身，那么此人一定会对很多事物都表现的比较悲观。所以，现在人都开始关注健康，建议大家一定要学会养生！一起来看今天的资讯！
气色好的人要常吃，坚持食用，改善便秘，谁吃谁好，更显年轻
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花生
花生中含有“白藜芦醇”。这种物质有很强的生物活性，不仅有助于抵御癌症，还能抑制血小板凝聚，防止心肌梗死与脑梗塞。每100克花生还含有锌8.48毫克，能增强免疫功能，延缓衰老。因此，花生被人们称誉为“长生果”。花生含有丰富的营养物质，很多人爱吃，每天吃些花生可以健脑益智，改善大脑血液供给，增强记忆力。，女性常吃，可以补血益气，排出子宫毒素和污血，保养子宫卵巢，预防妇科疾病。
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芒果
芒果是一种可以美容养颜的水果，很多女孩子为了让自己的皮肤保持紧致和水嫩，都会经常吃芒果。芒果中的大量纤维可以促进排便，每天坚持适量吃芒果可以改善、防止便秘。芒果中含有大量的维生素A，所以它们还具有美容护肤的作用。含有的抗脂质、氧化，保护脑神经元的作用，能够延缓细胞的衰老，提高脑能力。芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐作用。
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乌塌菜
乌塌菜含有一定量的维生素B12，而这类维生素在人体的造血过程里面是有比较重要的作用的，且人体是不能自己合成，甚至对它的吸收也是比较缓慢，容易造成这类维生素缺乏，使得造血功能下降，导致恶性贫血；而豌豆苗中的维生素B12的含量是比较高的，经常吃对于防治贫血有帮助，美容养生、滋补身体，好吃又健康。
【 维生素B12|气色好的人要常吃，坚持食用，改善便秘，谁吃谁好，更显年轻】综上所述，我为大家列举的一些东西，虽然非常的普通，很常见，但是却含有很高的营养价值，坚持食用的话，会给我们身体带来源源不断地能量，建议大家平时常吃，让你健康常相伴！
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