27岁小伙刚入职，就急性肾衰竭！没想到竟是因为……
小龙虾吃多了可能出现横纹肌溶解 ， 但你知道不当运动同样有可能引起横纹肌溶解吗？
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宁波27岁的壮小伙小王最近就中招了 。 参加公司组织的三天两夜新员工团建活动后 ， 他因为横纹肌溶解导致急性肾衰 ， 至今还未出院 。
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“我只知道运动好处多 ， 真不知道一不小心还能把肾脏搞坏了！”12月6日上午 ， 仍在治疗中的小王说起自己这次的入院经历 ， 连呼意外 。
据回忆 ， 11月21日 ， 小王作为新员工参加了公司组织的三天两夜团队拓展活动 。 在经历了第一天的100个俯卧撑和背手匍匐前进100米后 ， 当天晚上 ， 小王就出现了肌肉酸痛的症状 。 他想着可能是因为自己不常运动 ， 肌肉酸痛在所难免 ， 第二天他还是按原计划参加了拓展 。
又一天下来 ， 他发现自己的尿色有点不对劲 ， 呈酱油色 ， 而且尿量也明显减少 。 但他依旧没有重视 ， 尤其是在听说往期学员中也有类似情况 ， 但都很快好转后 ， 他就放下心来 ， 直至活动结束后 ， 也没有第一时间到医院就诊 。
11月25日 ， 小王一整天都没什么尿意 ， 还出现恶心、头晕、双上肢无力等全身不适症状 。 他这才意识到情况不妙 ， 赶紧医院就诊 。
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医生安排他做了一系列检查 ， 结果让人大吃一惊：不仅肌酐高 ， 而且尿素氮、尿酸、肌酸激酶、肌酸激酶MB同工酶等检测指标也都存在异常 。尤其是肌酸激酶已高达28700U/L（正常值为38-174U/L） ， 是正常值上限的160多倍！肌酐高达371umol/L（男性正常值为59-104umol/L） ，提示横纹肌溶解并且肾脏已经严重受损 ， 到了肾衰竭的地步 。
随后 ， 小王被转入肾内科病区进一步诊治 。
“我们病区每年都会收治一些横纹肌溶解导致肾脏受损的患者 ， 其中很多都是因为公司团建、减肥健身等问题而住院 ， 而且大多对自己的毛病麻痹大意 。 ”医生介绍 。
什么是横纹肌溶解症？
顾名思义就是肌肉中横纹肌溶解的一种疾病 ， 属于运动损伤 。
在人体的肌肉中 ， 心肌和骨骼肌都有横纹 ， 由于运动损伤使得肌肉细胞膜遭到破坏 ， 会导致横纹肌溶解症 。
最明显的症状就是：尿液呈现酱油色 ， 很多人出现这种症状是在剧烈运动之后 。
除了酱油色的尿液之外 ， 横纹肌溶解症还有浑身肌肉疼、恶心呕吐、水肿等外在表现 。
除了过度的运动 ， 中暑、体温过高或过低、肌肉挤压伤、药物、毒物、感染、炎症、某些代谢性疾病和遗传性疾病等也会导致横纹肌溶解症 。
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如何判定适合自己的运动强度？
同样是体育锻炼 ， 为什么有的人会出现横纹肌溶解 ， 人们该如何判定适合自己的运动强度？
专家表示 ， 每个人的耐受能力不同 ， 所以同样的运动量后每个人的表现会不一样 。
要想判断自己的运动是否适量 ， 专家建议可参照“适量运动法”：以锻炼刚停下来时1分钟的脉搏数为基准 ， 用220减去年龄数为最高脉搏数 。
一般来说最高脉搏数乘以60%为理想锻炼脉搏数的下限 ， 体弱者与老年人不宜较剧烈运动 ， 应取下限为宜 。
最高脉搏数乘以85%为理想脉搏数的上限 ， 若达到或超过上限就应减少运动量 。
此外 ， 运动前以及在运动的过程中一定要补足水、电解质以及维生素 ， 尽可能少量多次 ， 避免出现脱水的情况 ， 这样能够大大降低横纹肌溶解的风险 。
当你运动后出现以下症状2条以上 ， 你的运动量可能有点过大了：
1、运动后马上感觉头晕、呼吸困难、定向力障碍、精神恍惚、心脏跳动快和脱水 。
2、训练情绪下降 ， 出现容易激动或抑郁 。
3、失眠或睡眠质量下降 。
4、受伤和肌肉疼痛的次数增加 。
5、早上起床时脉搏升高 。
6、食欲减退 。
7、精神萎靡、嗜睡 ， 缺乏耐久力 。
8、频繁生病 。
9、在下次训练前肌肉仍感觉疲劳 。
医生提醒：运动还是要适量、循序渐进 ， 尽量避免突然长时间高强度运动 。 如剧烈运动后身体发出不适的信号 ， 如肌肉酸痛、肌无力、尿色加深、少尿或无尿时 ， 一定要引起高度重视 ， 尽快到医院接受正规治疗 。 及时诊疗后 ， 大部分患者的肾功能都能恢复正常 ， 但若诊治不及时也可能导致肾功能最终无法恢复 。
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