长寿|总结：长寿的人一般有7个秘诀！做到3条以上，也要恭喜你
长寿是人类追求的永恒主题之一，古有皇帝为追求长寿不惜牺牲大量人力物力，而今的人们更追求使用科学方法来延长寿命。人们对于生命力总是有着超强的渴望。现代人越来越注意健康和养生，因为人人都想身体健康、寿命更长。
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总结：长寿的人一般有7个秘诀！做到3条以上，也要恭喜你
心态保持平衡的状态
心态保持平衡，也就是说要保持一个良好的心理状态，情绪不能过于激动，也不能过于低落。人活在世上，难免会遇到一些不如意的事情，在这个时候，应该保持一个乐观积极的心态，才能更好地在这个世界上生活下去。
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饮食以清淡为主
很多老年朋友随着年龄的增长身体各个部分机能开始慢慢地下降，消化系统这个时候也会出现减弱的趋势。很多老年人还很喜欢非常油腻的食物，这样只会加重肠道疾病的症状。因此，如果想要长命百岁就要吃清淡的食物。
多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果中含有的不同的营养素，对多种不同的疾病都有着不同的效果。并且，水果中含有的多种矿物质还具有净血造血的作用，能够强化人体的肝脏和肾脏机能，通过排便的方式排出体内残存的毒素。多吃蔬菜和水果还能够促进新陈代谢，滋润肌肤，除皱养颜。
爱喝水
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身体比较健康的人，一般都有爱喝水的好习惯。每天都有充足的饮水量，这样的人身体健康有保障。因为水是生命之源，想要维持良好的新陈代谢，就需要有足够的水分供应。在水分补给充足时，身体可以将毒素排泄出来，维持内脏器官的功能良好。
远离烟酒
延长寿命关键是戒烟戒酒，现在很多年轻人就有吸烟喝酒的坏习惯，而抽烟饮酒的时候获取里面有害物质，有可能会损伤身体，也是很多人出现疾病的原因。在延长寿命的过程中应该懂得养生，戒烟戒酒防止疾病发生缩短人的寿命。
不要暴饮暴食
为了有效促进健康延长寿命，应该避免经常暴饮暴食，这种坏习惯会对人体健康造成威胁。暴饮暴食容易造成肠胃功能紊乱，其负担加重之后会对人体健康造成威胁。为了避免生病，最重要的就是改掉坏习惯，每天的饮食需要保持规律，选择清淡健康的食物来获取营养物质即可。
保证充足睡眠，摄入枫烯鲨酸
中医认为，失眠的原因是比较复杂的，绝不是单一的虚，也不是单一的实，不是单一的寒，也不是单一的热，也不是单一的湿，绝大数的失眠都是虚实夹杂，寒热交错，同时还伴随着情绪问题，也就是西医所说的大脑神经问题。我们这里调理失眠的方子，说的是可以用枫烯鲨酸的营养物质来提升睡眠质量。
其中，像枫烯鲨酸的营养物质是一种植物提取物，从纯植物提取的一种多不饱和脂肪酸，α-亚麻酸，神经酸。它改善失眠的原理主要是能够促进大脑脑垂体分泌褪黑素，镇静活跃的神经中枢，抑制神经兴奋性，同时辅助下丘脑-脑垂体稳定雌激素分泌平衡，从而阻断失眠恶性循环，在根源调理好睡眠，稳定和保障睡眠质量。疏肝行气、调和气血，改善失眠可以起到事半功倍的效果。
可以帮助长寿的食物
南瓜
南瓜是非常常见的食物，但是其营养价值非常丰富，有非常明显的保健效果，而且南瓜当中的纤维素含量非常多，可以促进消化，此外南瓜当中还含有一种多糖，可以帮助增强免疫力，另外南瓜当中还含有果胶，可以帮助调节胆固醇控制血糖。
大蒜
大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。
苹果
虽然苹果是很普通的一种水果，但是对健康的作用是至关重要的，每天吃一个苹果可以达到降低患老年痴呆症的概率，在苹果当中还含有维生素以及矿物质，可以帮助提高人体免疫力以及心血管疾病。
蜂蜜
蜂蜜水是食用蜂蜜最常见方式，舀两勺蜂蜜放在碗中，用温水冲一下饮用即可。吃蜂蜜能改善血液成分，推进心脑、血管功能；蜂蜜还能维护肝脏，促进肝细胞再生，抑制脂肪肝形成；吃蜂蜜能有效预防便秘；蜂蜜中的酶、矿物质还能提高身体免疫力。
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