高血压为何如此高发？医生：与这3个因素脱不了关系，尽量避免
说到高血压 ， 就不得不提到它引起的并发症 。 高血压如果长期没有得到控制 ， 很容易损害靶器官 ， 最终引起心绞痛、心力衰竭、脑卒中、尿毒症等严重后果 ， 严重威胁患者的生命 。
而当前不容忽视的事实是 ， 我国高血压人口众多 。 有数据表明 ， 我国高血压的患者人数已超过2亿 ， 这其中约有1900万为青年人 ， 可见 ， 高血压已不再是老年人专属的疾病了 。 那么 ， 是什么原因造成高血压如此高发呢？
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1、盐的摄入过多
许多人在炒菜时为了增加口感 ， 会放许多盐 ， 盐中含有的钠离子有增高血压的作用 ， 如果长期保持这样的习惯 ， 血压自然会越升越高 。
还有一些人喜欢吃重口味的食物 ， 如腌制的咸菜、咸蛋或火腿等 ， 这些食物中也含有很高的盐分 ， 经常食用 ， 必然会导致盐的摄入超标 ， 造成血压升高 。
【高血压为何如此高发？医生：与这3个因素脱不了关系，尽量避免】
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2、压力过大
现代人生活节奏加快 ， 工作、生活中重重的压力使人体的精神长期处于紧张的状态 ， 这也是造成血压升高的重要因素之一 。
还有一些人情绪容易激动 ， 大喜大悲 ， 情绪波动过大 ， 也会导致心跳加快、血压不受控制 ， 经常如此 ， 高血压就找上门了 。
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3、熬夜
现代年轻人普遍晚睡 ， 熬夜、失眠似乎成了常态 。 熬夜可导致交感神经兴奋 ， 刺激血管收缩 ， 导致血管压力增加；
而且熬夜还会扰乱内分泌 ， 使人的情绪波动大、精神紧张 ， 还可分泌出一些可刺激血管收缩的激素 ， 经常熬夜的人免疫力也很低 ， 这些因素都会使高血压的发病率大大增加 。
那么 ， 生活中要怎么做 ， 才可以避免高血压的困扰呢？
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1、强调低盐饮食
想要预防高血压 ， 在生活中一定要避免高盐饮食 ， 建议每天摄入的盐不要超过5克 。
饮食要注意清淡 ， 还要避免吃高脂肪、高糖的食物 ， 可适当多吃新鲜蔬菜水果 ， 如洋葱、木耳、大蒜、黄瓜、香蕉等 ， 帮助保持血管健康 。
2、不吸烟喝酒
烟酒的危害相信大多数人都了解 ， 长期、大量的抽烟喝酒可损害血管 ， 形成动脉硬化 ， 加速血栓的形成 。 因此 ， 为了预防高血压以及其他心脑血管疾病 ， 一定要远离烟酒 。
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3、适当的运动
现代人生活条件有了很大改善 ， 但许多人开始越来越不重视运动 ， 久坐不动是很不好的习惯 ， 它会造成肥胖 ， 增加心血管疾病的发生几率 。
因此 ， 建议大家平时要多运动 ， 久坐不动的上班族以及中老年人更要重视运动 ， 运动可以促进血液循环 ， 保持血管畅通 ， 除了可以预防高血压 ， 也有降脂、降糖的功效 ， 是最为有效且免费的保养方法 。
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高血压的发病率越来越高 ， 总结起来 ， 与人们摄入的盐分过多、精神压力过大以及经常熬夜等因素有关；
大家在生活中要避免以上不良因素 ， 尽量少摄入盐 ， 少吃高脂、高糖的食物 ， 多吃新鲜蔬菜水果 ， 还应远离烟酒 ， 健康的饮食可以更好地预防高血压的发生 。
此外 ， 生活中还应坚持适当的运动 ， 既可以增强体质 ， 也可以保护血管健康 ， 预防高血压的发生 。
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