4种食物是眼睛的保护神，视力不好的记得常吃，要像补钙一样去补
现在近视的人群越来越多了 ， 特别是很多还在上小学的孩子都已经动不动近视400、500度了 ， 家人不想给他们佩戴眼睛 ， 但是他们看不清楚字 ， 所以小小年龄就戴上了眼睛 ， 有的不戴眼镜孩子还会嘲笑这些戴眼镜的孩子 ， 给他们起外号 ， 叫做“四眼”等 。
很多家长在这里都会去问 ， 到底都有哪些食物是可以保护视力的呢？平常该如何去给孩子补充呢？
保护视力的5种食物
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01.黄玉米
在这里建议常吃黄玉米 ， 因为只有在黄玉米中才会含有玉米黄质和叶黄素 ， 白玉米中是没有的 ， 而玉米黄质有着很强的抗氧化性 ， 可以吸收进入眼球内的有害光线 ， 让黄斑部位更健康 。 并且在玉米中还含有丰富的叶黄素 ， 对人体健康也是极为有利 。
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02.蛋黄
在蛋黄中含有叶黄素和玉米黄素 ， 这2种物质对视力的保护都是十分有利 ， 还能减少紫外线对眼睛的伤害 ， 延缓眼睛的老化 ， 可以预防白内障和视网膜黄斑 。 对于怕蛋黄中胆固醇太高的中老年人 ， 可以边吃蛋黄 ， 边多吃些蔬菜 ， 水果 。
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03.菠菜
菠菜可以说是叶黄素的最佳来源之一 ， 除此之外 ， 在菠菜中还含有丰富的维生素B2和胡萝卜素 ， 当体内维生素B2足够时 ， 眼睛是不易出现红血丝的 ， 并且这种胡萝卜素还能在体内转化成维生素A ， 可以预防干眼病 ， 除此之外 ， 在菠菜中含有的钙、镁、钾等元素 ， 都能增强我们眼部肌肉的弹性 ， 不易出现近视 。
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【4种食物是眼睛的保护神，视力不好的记得常吃，要像补钙一样去补】
04.胡萝卜
在胡萝卜中含有大量的胡萝卜素 ， 这种胡萝卜素进入人体之后 ， 就会转化为人体所需的维生素A ， 就具有了补肝明目的效果 ， 还能防治夜盲症 。
而今天我给大家介绍的这道菜就是保护视力的大集合 ， 里边就包含有菠菜、黄玉米粒、胡萝卜 ， 那就是菠菜炒胡萝卜玉米粒 ， 做法也是十分的简单 ， 你可以按照你平常的做法 ， 先把菠菜焯水之后做好 ， 在快要出锅的时候在上边撒上你炒好的胡萝卜玉米粒 ， 翻炒均匀 ， 这样不但看起来好看 ， 吃起来对视力保护也是十分的有利 。
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对于视力不好的朋友 ， 如果不喜欢吃菠菜的话 ， 也可以炒胡萝卜玉米粒鸡丁吃 ， 这样吃起来也是十分的美味 ， 且对视力保护也非常有好处哦！
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