高盐饮食|盐吃多了，身体会“警告”：3个迹象若出现，赶紧忌口
在烹饪食物的过程中 ， 需要加入食盐 ， 这样原本没有味道的食物才会变得美味 ， 作为常用的调味料 ， 使用方法需要合理 。 虽然食盐可以为人体提供营养物质 ， 但是也要控制好摄入量 ， 很多人陷入误区 ， 认为食盐获取量越多越好 ， 可能在重口味饮食 ， 钠盐获取过多的时候影响身体健康 ， 因此要纠正错误饮食习惯 ， 同时多留意身体的变化 ， 如果有食盐摄入超标的表现 ， 及时控盐很关键 。
【高盐饮食|盐吃多了，身体会“警告”：3个迹象若出现，赶紧忌口】
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1、身体浮肿
钠盐获取过多身体会有许多不良症状 ， 如果发现自己身体浮肿需要警惕 ， 这种情况很可能是钠盐获取过多 。 身体保持健康 ， 水盐维持平衡 ， 肾脏可以发挥作用调节身体 ， 酸碱也保持平衡状态 ， 身体才能保持健康 ， 及时将多余的水分 ， 有害物质排泄出来 。
但是 ， 部分人出现肾脏功能下降情况 ， 和钠盐获取过多有关 ， 身体无法正常调节将体内多余的钠离子排泄出来 ， 水分累积身体就容易浮肿 。 可见 ， 有这种身体异常症状 ， 明显浮肿需要调整饮食 ， 不要过量摄入钠盐 。
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2、明显口渴
食盐获取过多细胞渗透压出现改变时口腔会有不良症状 ， 清淡的饮食不容易让口腔总是干燥 ， 但是 ， 在吃了很多的高盐食物之后口腔就会干燥感明显 ， 通过发出口渴的信号来补充水分 ， 水分获取才能促进钠离子的排泄 ， 维持水盐平衡 ， 这是部分人钠盐获取过多会有的表现 。 可见 ， 吃盐吃太多也会带来影响 ， 如果发现自己吃了高盐食物之后不断口渴 ， 总是需要饮水 ， 说明获取过多了 。
3、肌肉无力
食盐吃太多对健康不利 ， 可能会有身体疲劳乏力这种情况 。 身体保持健康 ， 精神状态维持良好 ， 通常精力充沛 ， 可以保持正常的工作和学习能力 。 但是 ， 部分人却莫名的乏力 ， 整个人状态变差了许多 ， 这种情况和体内的钾离子流失过多有关 。
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摄入过多的钠盐身体会将钾离子排泄出体外 ， 无法维持水电解质的平衡 ， 平衡状态被打破 ， 钾离子缺乏 ， 正常的肌肉活动无法保持 ， 身体就会乏力 ， 甚至有肌肉痉挛 ， 疼痛的表现 。
发现自己吃盐吃多了应该及时限制 ， 通过饮食调节来促进健康 ， 虽然耐盐也可以为人体提供营养 ， 但是摄入量要控制好 ， 身体保持健康每天钠盐的摄入量不要超过六克 ， 如果已经出现了健康问题 ， 酌情减少 ， 防止健康受影响 。
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