变强|几种食物经常吃，补足气血，皮肤细腻光滑，抗病力也变强！
菠菜富含胡萝卜素、维生素C、钙、磷，以及一定量的铁、维生素E、芦丁、辅酶Q10等有益成分，可为人体提供多种营养，铁含量对缺铁性贫血有良好的辅助治疗作用。
菠菜含有与胡萝卜相当的胡萝卜素，钾富含钾，能维持血压平衡，预防多种癌症和心脏病。
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【 变强|几种食物经常吃，补足气血，皮肤细腻光滑，抗病力也变强！】菠菜富含蛋白质和维生素，能促进生长发育，使气血旺盛，头发明亮，皮肤白皙。菠菜红根含有维生素K，缺乏水果和蔬菜，有助于繁殖皮肤和内脏的出血倾向。其含铁量对缺铁性贫血有很好的辅助治疗作用。
健康的饮食方式：香菠菜
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材料：
主要原料：菠菜500克
调味料：盐5克，味精3克，生姜5克，芝麻油10克，陈酿醋15克
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方法：
1.菠菜洗净，去根，切成3厘米长的部分，用沸水加热，取出沥干，放入盘子中
2.加入精制盐、味精、生姜和芝麻油。
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