日常养护肺健康，坚持四个“勤”
日常养护肺健康 ， 坚持四个“勤”
1、勤呼吸
人时时刻刻都在呼吸 ， 但往往也最容易忽视呼吸 。
众所周知 ， 肺是人体内、外气体交换的主要场所 ， 其表面积展开有两个足球那么大 ， 但很多人因为呼吸太短促 ， 使空气不能深入肺叶下端 ， 导致换气量小 。
在正常呼吸频率下通气不足 ， 会使体内的二氧化碳累积 ， 导致脑部缺氧 ， 出现头晕、乏力的症状 。
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因此 ， 选择空气新鲜的地方 ， 每日进行2-3次深呼吸 ， 可以使人的胸部、腹部的相关肌肉、器官得以较大幅度的运动 。
能较多地吸进氧气 ， 吐出二氧化碳 ， 增加血液中的含氧量 ， 促进有氧代谢 ， 从而达到养肺目的 ， 并且对于解除疲惫 ， 放松情绪 ， 都是有益的 。
2、勤补水
肺 ， 喜润恶燥 ， 勤补水 ， 是不错的养肺选择 。
早晚宜喝点白开水 ， 两餐间 ， 可以喝点温热的茶水 ， 可缓解呼吸道黏膜的紧张状态 ， 保护肺部健康 。
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苦苣地节茶 ， 用蒲公英、苦苣根、地节、桔梗 ， 搭配成在一起 ， 泡水喝 ， 润肺、宣肺、止咳、排毒 ， 助力肺部健康 。
蒲公英 ， 随处可见 ， 药食两用 ， 被称为“排毒草” ， 可利尿通淋 ， 消炎杀菌 ， 是“八大金刚”之一 ， 不但可以帮助肺部排毒 ， 还可对抗炎症 ， 改善咽喉不适 。
地节 ， 是养阴生津佳品 ， 质柔而润 ， 益五脏 ， 用其泡水 ， 可改善咽干舌燥 ， 干咳少痰等 ， 并可提高免疫力 ， 助力健康 。
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桔梗 ， 入肺经 ， 用其泡水喝 ， 可宣肺、祛痰、利咽、排脓等 ， 对于肺部健康十分有益 。 苦苣根泡水 ， 可清热解毒 ， 利尿消肿 ， 增强免疫力 ， 促进身体排毒 。
这几种搭配在一起泡水 ， 润肺、利咽、生津、排毒 ， 是养肺润肺不错的选择 。
3、勤运动
时常做做运动 ， 可以提高肺活量 ， 对肺的保养作用也是很好的 。
经常快步走 ， 能够提高肺部功能 ， 锻炼肺部力量 ， 可以预防肺部疾病 。
【日常养护肺健康，坚持四个“勤”】
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慢跑 ， 能保持和增强肺泡弹性 ， 延缓呼吸功能的衰老 。 慢跑还能使肺脏内气体交换充分 ， 血液中氧气含量高 ， 有益心肺健康 。
休息时 ， 做一做蹲起运动 ， 也是可以养护肺健康的 。
一蹲一起、一压一放、一冲一回的气血往复运动中 ， 使肺部小血管得到了反复冲洗 ， 迅速清除肺部一些有害的代谢产物 ， 肺部自然就健康了 。
4、勤欢笑
养肺的方法多种多样 ， “笑”可能是最“便宜”且有效的一种 。
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中医有“常笑宣肺”一说 。 而现代医学研究证明 ， 笑对机体来说的确是一种最好的“运动” ， 尤其是对呼吸系统来说 。
大笑能使肺扩张 ， 人在笑中还会不自觉地进行深呼吸 ， 清理呼吸道 ， 使呼吸更通畅 。
另外 ， 人在开怀大笑时 ， 可使更多的氧气进入身体 ， 随着流畅的血液行遍全身 ， 让身体的每个细胞都能获得充足的氧气 。
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