睡眠是养生第一大补，学会2个睡姿比吃补药还要好，简单有神效
为什么说睡眠是养生第一大补？这句话也并不是没有依据的 ， 其实从战国时期就有人说过这样的一句话 ， 那就是战国的名医文挚对齐威王说的 ， 其实睡眠就是保障我们身体健康的前提条件 ， 就像老人常说的一句话“宝宝睡觉其实就是在长个” ， 不管是人还是动物都是在睡眠中生长的 。
并且睡眠也在帮助我们的脾胃去消化食物 ， 保证我们身体内器官的正常运转 ， 所以睡眠在养生中占着非常重要的角色 。 今天我就教给大家2个睡姿 ， 简直比吃补药还好 ， 大家可以试试 。
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01.还阳卧
我们可以像往常一样保持身体自然的平躺在床上 ， 让自己的髋关节放松 ， 腿弯曲似环 ， 两脚心相对 ， 使自己的脚后跟正对着会阴 ， 如果可以保持顶着会阴最好 ， 两手心放在大腿的根部 ， 手心正好是对着腹部 ， 此时保持的是仰卧姿势 ， 由于我们这个睡姿占据床面积比较大 ， 所以身体更易放松下来 。
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功效：这个放松的睡姿 ， 可以快速的去补充我们体内的阳气和肾气 ， 体内的肾气和阳气充沛了 ， 我们人的生命力也就会更加旺盛 ， 所以说做这个睡姿就是为了补充我们体内的肾气和阳气 ， 此动作男女老少皆皆宜 ， 补肾效果还是非常明显的 。
如果要是坚持一晚上这个睡姿可能是有点难 ， 大家可以每天坚持去练习30分钟 ， 这个时间可以自己来控制 ， 不出一星期你就会看到效果 ， 腰酸腿疼的现象就会有明显的好转 ， 并且这个动作也帮助我们拉伸了腿筋 。
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02.混元卧
混元卧这个睡姿是在你练习还阳卧一个月之后 ， 再一个高层次的练习 。 混元卧腿部的姿势其实是和还阳卧是一样的 ， 都是保持仰卧 ， 两脚心相对 ， 不过此时的双手是在头顶交叉盖在我们头顶的百会穴处的 。
功效：通过练习此动作也能很快的让我们体内的阳气充沛起来 ， 滋补我们的身体 。 这个动作大家也可以根据自己的实际情况来决定要练多久 。
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注意事项：在练习这2个睡姿时 ， 最忌讳熬夜 ， 饮食辛辣油腻 ， 也不宜使用电热毯；并且如果在练习时太过于兴奋 ， 可以深呼吸一口气 ， 闭目养神 ， 提肛收腹 ， 把注意力放在你的百会穴上 ， 做到宁心静气 。
【睡眠是养生第一大补，学会2个睡姿比吃补药还要好，简单有神效】对于青少年和阴虚体质的人 ， 适合去练习混元卧；而老年人和阳虚体寒者 ， 不孕不育者 ， 宫寒痛经者 ， 都是非常适合练习还阳卧 ， 可以补阳益气 。
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